Узнали себя? Если да - эта статья для вас! Разберём два варианта 😉
“Я ничего не ем, а только пухну, наверное, генетика”.
На деле вы только думаете, что не едите!
Ложка - две супа пока варили, "только одна конфетка" ( где одна - там и две, или 3, или 4), пятая кружка кофе (с сахаром, ага, и сливок туда, да побольше), доели за ребёнком "ну не выбрасывать же", а выходные ...
Ну они на то и выходные - посидеть, чутка выпить. Считаем - до- фи-га!
Переедаете... Впереди маячит проблемы не только с весом, но и со здоровьем. Но это не так уж и плохо)
Объясню почему!Итак, мы считаем кбжу, делаем дефицит, хоть немного повышаем активность - процесс пошёл! Человек ест, и ест много, дефицит будет адекватный. Вкусняшек вписать легко, голове хорошо, дефицит держать просто.⠀
Человек и правда мало ест.
И двигается мало... Говорит "метаболизм поломался" (нет), "обмен в-в с возрастом замедлился" ( нет).⠀
Здесь сидячий образ жизни и вечное "у меня нет времени". Спорт? Некогда. Ну хотя бы хотьба? Некогда. Калории считаем? Не могу, мне некогда. Бывает и хуже - диеты, мало белка, нет тренировок.
Мышц нет, жир есть. На диетах вечных что происходит? Жир уходит, чуть-чуть, но этого не видно, ибо отёки, мышцы уходят, ибо без спорта и белка. Вечный стресс и страх поесть, но голод растет и... ба-бах! Срыв. И по кругу, при этом жира всё больше, а мышц всё меньше.⠀
Тут тяжело, калораж то некуда понижать... Значит нужно встать и начать двигаться, и увеличивать активность! Увеличивать калораж, перетерпеть отёки, ждать, ждать и ждать прогресс. Главное - не бросить всё!⠀
А все ведь просто:⠀
- Едим нормально, и вкусняшки тоже, но считаем!
- Двигаемся! В "нет времени" не верю
- Перестаньте искать "способ", нет его!
Изменить образ жизни - единственный вариант. Готовы ли вы измениться? Или все еще "нет времени"?