Я всегда была очень эмоциональным, нетерпеливым человеком, который хотел все и сразу, заводилась по пустякам со скоростью звука. Продвинутые друзья, практиковавшие йогу советовали мне медитации, это сейчас об осознанности и медитации не слышал только ленивый, а тогда это было в новинку.
Я втянулась мгновенно, потому что почувствовала мгновенный эффект и в карьере, и в личной жизни. Медитация учит сосредоточению и очень помогает в достижений целей, так как не теряется фокус, внимание становится менее разбросанным. Мозг становится более спокойным, происходит детокс-мыслей, иногда даже сон не всегда избавляет от усталости, потому что не все сны спокойные и из подсознания выходят то, что мучает в течение дня.
Самая легкая медитация, которую можно сделать прямо сейчас:
Медитаций существует великое множество, если Вы никогда ничего подобного не практиковали попробуйте сосредоточиться на Вашем дыхании, как входит холодный воздух, а выходит горячий. Достаточно одной минуты. Каждый день увеличивайте минуты, доведите до 5 минут.
Что изменилось в Вашем теле? Проанализируйте, здесь главное не гнаться за техниками, а начать с малого.
Медитация на черную точку:
На листе формата А4 нарисуйте посередине черную точку. Смотрите на нее, Вы создаете луч внимания, который с каждым днем будет все больше и больше. Эта медитация способствует развитию эзотерических способностей, больше чувствовать, доводить дела до конца и фокусироваться на главном
Не ждите мгновенного результата, здесь нужна системность, но даже в первый раз будет эффект, все зависит от Вашего уровня стресса, восприятия, насколько глубоко Вы сможете расслабиться.