Одна моя знакомая все время "трещит" без умолку абсолютно со всеми, кто рядом: со знакомыми и подругами, с незнакомыми бабулями у подъезда, с попутчиками в общественном транспорте, по телефону.... Однажды я спросила ее, почему она так любит общаться. "Так я избавляюсь от чувства одиночества," - ответила мне она.
"Позвольте, но как пустая болтовня может помочь в этом сложном вопросе?" - подумала я, но вслух произносить не стала, т. к. если человеку это помогает, то оно и к лучшему.
А недавно на одном англоязычном портале я совершенно случайно натолкнулась на исследования, в которых речь шла именно об этой теме и регулярное непринужденное общение значилось в списке выводов, как один из результативных методов избавиться от одиночества. Расскажу все по порядку.
Исследование американской компании Cigna показало, что подавляющее большинство опрошенных ощущают чувство одиночества. Самым же одиноким по всем параметрам стало так называемое поколение Z (18-22 года).
При этом подчеркивается, что ощущение одиночества и одиночество в полном смысле - 2 разных определения. И ощущение одиночества часто возникает даже у тех людей, которые окружены хорошими социальными контактами.
Узнав о масштабах проблемы, психологи разработали 3 рекомендации для избавления от этого чувства. Приведу его ниже.
3 совета для избавления от чувства одиночества.
- Действуйте увлеченно
Будучи увлеченным, находясь в "состоянии потока", человек получает позитивные эмоции от процесса и у него просто не остается времени на мысли об одиночестве. Вы можете увлечь себя работой, хобби, процессом домашних дел - вид действий абсолютно не важен. Главное - делать что-то, сосредоточиться на процессе и замечать результаты.
- Пересмотрите отношения
В круге наших отношений с людьми всегда есть позитивные и не очень. Вдумайтесь, с какими людьми ваши отношения вас не устраивают? Как можно усовершенствовать их? Если усовершенствовать невозможно, сократите общение до минимума. А появившееся свободное время направьте на развитие отношений с теми людьми, которые вас вдохновляют и оставляют приятное ощущение после встречи.
- Ведите болтовню
Для людей, которые физиологически более склонны к чувству одиночества (а есть и такие), существует универсальный совет: если тело делает вас одиноким, то оно способно и избавить вас от этого чувства. А теперь поясняю. В организме существует так называемый "блуждающий нерв", который помогает человеку управлять социальным взаимодействием. Психологи практикуют его стимуляцию для достижения различных целей. В частности - для избавления от чувства одиночества. Как мы можем это сделать? Почаще говорить с окружающими. Наш организм воспримет это действие, как результативный процесс и перестанет подавать сигналы об одиночестве.
С кем говорить? С продавцом в магазине, с коллегами в офисе или с соседкой по очереди в библиотеке, к примеру. Англоязычное население планеты активно практикует такую форму общения, называя это термином "small tolk".
Хотите знать, почему чувство одиночества в толпе - это не плохо? Читайте мою статью по этой ссылке. Было интересно? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!