Большинство женщин рожают здоровых детей и в более позднем возрасте. Решившись на рождение малыша в 36 лет, помимо посещения врачей и сдачи необходимых анализов пришлось пересмотреть свой образ жизни.
Первым делом нужно было выявить и вылечить определенные заболевания, например, инфекции, передающиеся половым путем. Ведь для устранения большинства из них требуется прием антибиотиков. Обычно зачатие ребенка откладывают до полного избавления от таких инфекций.
Иногда женщины в позднем возрасте имеют хронические заболевания, например, гипотиреоз, что требует постоянного приема препаратов.
Тут, прежде чем беременеть, нужно убедиться, все ли под контролем, сдать анализы. Также нужно будет проверяться и во время беременности. Возможно, врач пересмотрит дозу препаратов.
К счастью, меня не коснулась такая проблема.
Конечно же, необходимо начать правильно питаться. Что я старалась есть:
- цельнозерновые хлопья;
- коричневый рис;
- хлеб и макароны из цельной пшеницы.
Белок получала из:
- бобовых;
- яиц;
- орехов;
- постного мяса;
- рыбы.
Так же налегала на еду, содержащую кальций и витамин Д. Молочные продукты. Бывает, что они не усваиваются. Нужно об этом сказать врачу, чтобы он дополнительно назначил препарат кальция.
"Дружила" с фруктами и овощами.
От некоторые продуктов, наоборот, отказывалась. Например, навредить плоду могут:
- колбасные изделия;
- сырое мясо;
- сырое яйцо;
- непастеризованное молоко;
- кофе.
Бывает так, что при подготовке к беременности надо скорректировать вес. Для этого определяют индекс массы тела.
При избыточном весе есть риск возникновения гестационного диабета и гипертонии. При недовесе есть опасность преждевременных родов из-за недостатка сил у организма выносить беременность.
Про физические нагрузки лучше поговорить с врачом: какие выбрать физические нагрузки, как питаться, чтобы привести вес в норму.
Это пункт я пропустила, так как избыточного веса не было.
В период зачатия и беременности нельзя курить, принимать алкоголь и наркотические вещества. Вреден и кофеин. Поэтому, любителям кофе следует употреблять напиток в меру, с постепенным сокращением его количества. Лучше вообще отказаться.
Я не любитель кофе, про алкоголь и курение думаю и так понятно.
Во время беременности можно и даже нужно выполнять безопасные физические упражнения. Подойдет аэробика, ходьба, йога, плавание. Но так как все индивидуально, уровень физической нагрузки лучше заранее обсудить с врачом. И, главное, избегать упражнений для пресса.
Из всего этого я делала только некоторые упражнения для спины.
Ещё важный пункт - сохранять спокойствие, не переживать, не нервничать - что у меня не всегда получилось, к сожалению.
Вроде бы всё. Всем удачи!
Спасибо, что прочитали статью! Ставьте лайки, пишите комментарии. Подписывайтесь на мой канал.