Доброго здравия, друзья!
Тема питания сейчас очень глобальная и актуальная, поэтому мы будем разбирать её постепенно за несколько статей.
Сегодня поговорим рационе. Он индивидуален: можно проверять на себе определённые здоровые естественные продукты и анализировать, на что и как ваш организм реагирует. То есть всё делается методом проб и ошибок, но есть, так называемые, фундаментальные плиты, которых стоит придерживаться.
В первую очередь хочется поговорить о постепенности. На мой взгляд, вообще в любой деятельности и даже в питании, в строительстве своего тела постепенность выходит на первый план, потому что если в каком-то бизнесе ещё допустим риск или радикальные меры - это одно. Но когда речь идёт о питании, о вашем здоровье, той самой машине для перевозки души, то тут необходимо отдавать себе отчёт и понимать, что мы в ответе перед Всевышним за то тело, которое нам было выдано.
Если ты мясоед - пластмассоед и резко хочешь стать сыроедом, то это нужно делать постепенно, пошагово и стратегически. Любые резкие движения приведут тебя к потере энтузиазма и здоровья, ещё большему откату назад дальше даже той точки, с которой ты изначально стартовал. Это важно понимать.
Во-вторых, лёгкий голод после приёма пищи. Я пробовал питаться и один раз в день, и дробно по 8 раз, это когда уже осознанно анализировал всё это питание. Но понял, что всё это не для меня. Мне комфортно не кушать три часа с утра, в это время у меня идут пробежки, все основные дела и так далее. Потом первый приём пищи разминочный и основной приём с 12 до 2 часов дня, когда Солнце высоко, когда огонь пищеварения велик, метаболизм активен. Это самое рабочее время для усвоения питательных веществ организмом. Также и последний приём пищи: заминка - это опять же что-то лёгкое и основной приём пищи. Получается так, что 3-4 часа до отбоя я также не ем.
Естественно про воду тоже забывать нельзя, 1-2 литра - это минимум. Родниковая вода исключительно сырая, то есть у меня такие принципы, которые я считаю фундаментальными.
Ещё один принцип - это обязательно потреблять 40% сырых овощей и фруктов. На себе замечал, что когда перестаёшь их есть, то становишься каким-то старым, активность уже не та в общем.
И в заключение, обязательно нужно быть благодарным за эту пищу, сконцентрированным на ней и абстрагированным от каких-либо источников отвлечения внимания. Ибо отвлечение внимания - это провал, так как ты перестаёшь всё тщательно пережёвывать и соответственно даже здоровые продукты не дадут никакого хорошего результата при таком употреблении.