Почему важно качать пресс? Для женщин это нужно, в первую очередь, не столько ради красоты, сколько ради здоровья.
Вот самые важные причины иметь сильный пресс:
1.Поддержание красивой осанки. Мышцы пресса поддерживают мышечный скелет и помогают позвоночнику держать спину ровной.
2.Сильный пресс отлично помогает при родах и после.
3.Упругость брюшных мышц позволяет удерживать желудок от растягивания и не переедать.
4.Улучшается работа внутренних органов.
5.Формируется красивый силуэт, талия, что придает уверенность в себе.
Как правильно качать пресс?
1.Выполняйте упражнения без резких рывков.
2.Соблюдайте дыхательный режим. При усилии и сокращении мышц - выдох, при расслаблении - вдох.
3.Не качайте пресс после еды. Это можно будет сделать не ранее, чем через два часа после этого.
4.Пресс качается до возникновения чувства нестерпимого жжения.
5.Давайте мышцам периодически отдохнуть и восстанавливаться, особенно на первоначальных этапах. Поэтому качать пресс каждый день не стоит, 2-3 раза в неделю, но регулярно, будет достаточно.
6.Не стоит тренировать живот во время месячных, иначе можете усилить кровотечение.
Я советую попробовать вам комплекс упражнений "Плоский живот за 6 недель" от Джилиан Майклс, который вы легко найдете в открытом доступе в сети Интернет.
ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ ДРУГИЕ НАШИ ПУБЛИКАЦИИ:
1.3 беспроигрышных цветовых сочетания
2.Звезды, которые не собираются стареть.
3.Как подтянуть обвисшие мышцы рук?