Зачастую люди начинают пытаться восстанавливать энергию, когда вы уже на полном нуле. Ни сил, ни эмоций, ни желаний... Наверное, абсолютно каждый человек испытывал это состояние. Что же делать когда сил и энергии нет?
Ваша жизнь, напоминает поездку на машине. Вы можете обладать самым шикарным автомобилем, но если вы его не будете заправлять - вы далеко не уедете.
Получить заряд энергии - это не волшебные пилюли, это комплексный подход к жизни. Его нужно внедрять каждый день, это кропотливая работа, но когда эти привычки войдут в вашу жизнь, качество вашей жизни заметно улучшиться.
Как работать удаленно и не сойти с ума. 10 советов для каждого
Питание
Первое на что стоит обратить внимание - это конечно же правильное питание. Избегайте приема сладкого, особенно на завтрак. Сладкое провоцирует резкий выброс инсулина, под воздействием этого гормона, вы ощущаете вялость, сонливость и нехватку энергии. Старайтесь следовать принципу 1/5, где 1 - это углеводы, а 5 - протеины.
Попробуйте на себе интервальное голодание. Вашему организму нужно время чтобы привести себя в порядок. Не забывайте про воду. Когда организму не хватает энергии, он постепенно уменьшает питание разных органов. И первое, что он отключает - это скорость работы мозга.
Если чувствуете потерю концентрации просто выпейте стакан воды с щепоткой соли, к вам должно вернуться ощущение бодрости.
Сон
"Недосып" или "избыточный сон" это не есть хорошо для вашего организма. Но самое главное, старайтесь получать действительно качественный сон. Вы должны спать в темном, тихом помещении, без всяких ночников.
У вас должен быть постоянный режим сна. Не делайте себе поблажек, даже на выходных.
Симптомы, что у вас кризис среднего возраста и что с этим делать
Очень крутая штука - это обеденный сон. Если вы можете себе это позволить, не пренебрегайте этим. Многие из известных людей (Черчиль, Наполеон и т.д.) имели в своем графике время для обеденного сна. Это не пустая трата времени, этот прием помогает сохранить трезвость ваших мыслей во второй половине дня.
Берите паузы 15-20 минут, когда вы просто расслабляетесь. Не думаете о проблемах и заботах, заварите листовой чай и читайте книжку. Можете прогуляться. Самое главное, не пользуйтесь телефоном и планшетом. Погрузите себя в замедленное состояние. Можете попрактиковать замедленную технику дыхания.
Движения
Если вы долго не двигаетесь перед экраном своего гаджета, ваш организм запускает неблагоприятные процессы, которые могут аукнуться вам в будущем.
Признаки, что он никогда на тебе не женится и почему ты должна быть ему благодарна
Ходить в спортзал - может позволит себе не каждый. Но потянуться, посмотреть видеоуроки йоги, потанцевать зумбу - может каждый. Найдите свою активность и уделяйте ей хотя бы 10 минут. Согласно многочисленным исследованиям, спортивные упражнения заряжают энергией на 24 часа.
Позитивное взаимодействие с другими людьми
Эмоции очень сильно влияют на нашу жизнь. С вами наверняка бывало, что вы физически ничего сложного не делали, но эмоционально вы полностью опустошены.
Окружайте себя людьми с которыми можно общаться легко и на позитиве. Смейтесь, обнимайтесь, выражайте свои позитивные эмоции.
Давно замечено человек улыбается потому что ему смешно и ему смешно, потому что он улыбается. Не стесняйтесь делать комплименты и хвалить своих коллег, знакомых, особенно членов своей семьи. Акцентируйте повышенное внимание на позитивных моментах.
Добавьте в свою жизнь приятное ожидание. Вы можете слопать мороженное над раковиной, а можете выложить его в красивую креманку, добавить фрукты, зажечь свечи и любоваться видом из окна. Чувствуете разницу? Предвкушение прекрасного, делает нашу жизнь ярче и счастливей.