История медицины пережила множество мифов и заблуждений. Один из них – это вода. Точнее, ее норма потребления. Вы, наверное, слышали о том, что нужно пить не менее двух-трех литров в день? И это, не считая супов, чая, кофе, съеденных овощей и фруктов.
Понадобился не один десяток лет, чтобы убедиться в ошибочности этого утверждения. Оказалось, что несмотря на всю пользу чистой воды, такое количество губительно сказывается на почках, заставляя их «работать» в усиленном режиме.
Так нужно ли пить воду и есть ли какие-то новые «нормы» для потребления воды? Ответ – да. Вода - наша основа, но пить нужно по-потребности. Основным мерилом будет ваша жажда, а она зависит от целого ряда причин: возраста, температуры тела и окружающей среды, скорости метаболизма, количества соли в еде, физических нагрузок, особенности работы потовых желез и так далее.
Вывод: не терпите жажду, но и пить «через не хочу» тоже не стоит!
Как же быть? Рекомендую использовать метод "пробного глотка" каждый час пробуйте сделать глоток, если после него жажда усиливается-пейте, если желания пить не появляется-пить не нужно.
Если информация понравилось,ставьте лайк,подписывайтесь на мой канал.
