Дорогие читатели, подписчики, все - разделяющие нашу точку зрения и критикующие нас !
Сегодня я расскажу вам об одной из методик, которая помогает мне избавиться от дискомфортных ощущений, боли и эмоционального «провала». Видео-руководство по этому упражнению вы можете увидеть здесь
Не буду ходить «вокруг да около» и стараться создать интригу. Все предельно просто и легко выполнимо. Для этого упражнения вам понадобится только ваше внимание и немного фантазии.
Вы когда-нибудь задумывались, что есть ВНИМАНИЕ, и как оно работает?
Внимание - это ведь наш ресурс, который мы порой тратим впустую.
Где сейчас ваше внимание, можете отследить? Следует ли по строчкам этого текста или блуждает в лабиринтах ума?!
Внимание — это ограниченный ресурс. Вкладывая ВНИМАНИЕ, можно получить РЕЗУЛЬТАТ. Неумение контролировать свое внимание приводит к тому, что это внимание разбазаривается, как деньги из кошелька. Внешне это проявляется как нехватка времени. Если мы чем-то не управляем, значит, этим процессом ЗА НАС будут управлять ДРУГИЕ.
А посему предлагаю собрать все свое внимание и дать ему сознательный вектор, приносящий нам ПОЛЬЗУ.
Вы когда-нибудь направляли свое внимание не наружу, а целенаправленно внутрь себя?
Я не имею в виду пустую болтовню с самим собой - на эти «диалоги» каждый из нас время от времени отвлекается. Полностью исключить их из своей жизни,в условиях сумасшедшего ритма мегаполиса, вряд ли, представляется возможным. А вот взять это внимание под свой контроль (хотя бы иногда ) и направить себе на пользу - вполне достижимо.
Каким образом?
Давайте ненадолго забудем, что мы взрослые! Снимем с себя маску важности и значимости и окунемся в безмятежный мир детства... 🤸♀️🤸♂️и побудем там озорными мечтателями и фантазерами. Вспомните себя в детстве, как вы бегали с сачком за бабочками, строили из палок шалаши, валялись в снегу и бегали босыми ногами по лужам! Включите вашу любимую музыку, - может она придет к вам из детства и вам захочется послушать ее именно сейчас. Не хотите музыку — и не надо, просто отправьтесь в увлекательное путешествие, где царствуют образы и фантазии, а не логика и здравый смысл...
Упражнение «ОБРАЗНОЕ ДЫХАНИЕ»
- Сядьте прямо, расправьте плечи (не поднимайте их, просто расслабьте, немного отведя лопатки назад). Прислоните руку ребром ладони к носу, чтобы вы могли почувствовать свое дыхание. Сделайте медленный вдох и выдох. Понаблюдайте, что во время вдоха вы чувствуете прохладу, а во время выдоха- легкое тепло.
- Есть такие ощущения? Вдох — прохлада, выдох — тепло. Заполните их своими образами. Тепло можно представить, как согревающие лучи солнца, прикосновение пушистого котенка, теплой шали — прислушайтесь к своим ассоциациям. Прохлада — легкий ветерок, дуновение свежего воздуха из открытого окна, прикосновение к горному ручью.
- Руки мягко опустите на колени и глубоко вдохните и выдохните, пропуская через себя теплую волну радости и спокойствия. Вдохните прохладу горного ручья, а выдохните обволакивающее тепло полуденного солнца. Сделайте несколько таких вдохов и выдохов со своими образами тепла и прохлады, чтобы прочувствовать разницу в температурах, контрастность между теплом и прохладой. Она может быть у каждого своя — кто-то почувствует резкие перепады, кто-то более плавные.
- Теперь, когда мы почувствовали образ прохлады на вдохе и образ тепла на выдохе, начнем двигаться по телу.
- Направляем внимание в область носа. Сделайте несколько вдохов и выдохов, вдыхая прохладу и выдыхая тепло через НОС.
- Затем плавно спускаемся к области ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Дышим через нее. Ваше внимание должно быть в области щитовидной железы, просто направьте туда мысленный взор и подышите. Вы можете почувствовать легкое покалывание, вибрацию — наблюдайте за своими ощущениями.
- Теперь внимание плавно переводим к области СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ. Это очень важная зона нашего организма. Дышим через нее. Если потеряли внимание, снова поймайте его и сфокусируйтесь.
- Далее внимание спускается к РУКАМ - руки переверните ладонями вверх и подышите через ладони, представляя, что на вдохе вы их опускаете в прохладный ручей, а на выдохе подставляете жаркому солнышку. Как правило, в руках сразу возникает пульсация. Это ответный отклик тела! Радуйтесь, у вас еще не потерян контакт с вашим телом!
- Затем внимание спускается к СТОПАМ. Можно представить,что вы погружаетесь в холодную воду на вдохе и ощущаете прикосновение горячих камушков на выдохе. Есть пульсация? Отлично!
- Ну, и в завершении можно взять любой ваш «любимый» орган ( кроме лица, головы, сердца и легких!), который вас часто беспокоит напоминанием о себе. Направьте туда внимание и подышите через этот орган, удерживая там свой мысленный взор.
- Теперь сделайте пару вдохов и выдохов, пропуская волну спокойствия и умиротворения через все тело.
- Медленно откройте глаза и потянитесь, расправляя все части тела.
Это упражнение из системы Норбекова, и оно невероятно эффективное по своему спектру действия:
Во-первых, оно гармонизирует и оздоравливает организм в целом.
Во-вторых, позволяет локально работать с любым органом (кроме перечисленных выше). Можно просто закрыть глаза и подышать через орган, который болит или беспокоит вас.Можно работать с деснами и носоглоткой - это хорошо помогает при простудах и является профилактикой от гайморита.
В-третьих, имеет расслабляющий и успокаивающий эффект.
👆Помните, что наш организм совершенен, и в нем есть все для самовосстановления. А мы его забиваем таблетками и прочей ерундой, отвлекая его от основной функции.
Я не сразу к этому пришла - потребовался не один год, чтобы до меня это «дошло». Ну, а когда это все начало работать, то голова закружилась от того, насколько все просто, легко и естественно!
Слушайте себя и свое тело и это непременно окупится возвращением здоровья и обретением счастья! В последующих статьях я расскажу вам о чудодейственном самомассаже для лица без помощи рук.
Автор статьи Марина Крымская
Будьте с нами и следите за нашими новостями!
Благодарим каждого читателя, открывшего нашу страничку!