Здравствуйте мои драгоценные!
Вы когда-нибудь думали, какая принципиальная разница для здоровья между ходьбой и бегом? Оказывается, ученые уже провели нужные исследования на большой выборке людей. Результаты – жизнеутверждающие.
Бег и ходьба: в чем разница для здоровья
Американская Ассоциация Сердца подтверждает, что ходьба, как и бег – помогает для профилактики болезней сердца.
Ученые провели эксперимент с участием 49 тысяч мужчин и женщин среднего возраста.
Цель исследования: выяснить, как регулярные прогулки и бег влияют на здоровье.
Результаты: ходьба быстрым шагом аналогично снижает риск гипертонии, атеросклероза и диабета, как и преодоление этого же расстояния бегом.
Ходьба и бег принципиально различаются только одним фактором: быстротой эффекта. Логично, что пробежать расстояние бегом можно в два раза быстрее, чем пройти.
Пропорции сжигания калорий в среднем такие: организм расходует столько же калорий за 30 минут ходьбы в быстром темпе, как и за 15 минут бега трусцой. Так, эффекты от бега ощущаются, по меньшей мере, в два раза быстрее, чем при спортивной ходьбе.
Это интересно. Бег трусцой и ходьба сокращают висцеральный и абдоминальный жир. Висцеральный жир – самый опасный для здоровья вид жира, который приводит к диабету второго типа и ряду других неприятных для организма последствий.
Совмещать ходьбу и бег – хорошая мысль
Бег более травмоопасен, чем ходьба. Поэтому, соблюдать правила безопасности и технику бега – не лишняя «заморочка», а первоочередная необходимость.
Пользу ходьбы недооценивают, что в корне неверно. Любое полезное действие при регулярной практике обязательно приносит плоды. В случае пеших прогулок польза очевидна: крепкое сердце, сильные мышцы, высокая энергия и ясный ум.
Сам я совмещаю бег трусцой, быстрый бег и ходьбу. Я убедился в аксиоме: «движение – жизнь». И я вхожу в 1% марафонцев, которые пробежали 42.2 км. Друзья, оставайтесь активными и хорошего вам настроения.
Ставьте палец вверх 👍, если статья вам понравилась.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие публикации канала. Счастья!