Курение в наши дни является серьёзной проблемой для здоровья населения всего мира, но многие курильщики рано или поздно пытаются бросить столь вредную привычку. В сегодняшней статье я хочу рассказать вам о десяти легкодоступных продуктах, которые помогут вам в этом нелёгком деле, ведь они способны выводить никотин из организма и бороться с его пагубным воздействием на организм.
10) Капуста
Капуста снижает риск возникновения онкологических заболеваний, а так же является природным источником изотиоцианатов - биологически активных соединений, отвечающих за несколько важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.
9)Пророщенная пшеница
Никотин, при попадании в кровь, сильно повышает давление и сужает сосуды, поэтому у курильщика самочувствие хуже, чем у здорового человека. Ростки пшеницы богаты витамином Е, который является натуральным иммуномодулятором и мощным антиоксидантом. Так же этот чудный продукт омолаживает и способствует стабильной работе организма.
8) Гранат
Курение пагубно влияет на сердце и проходимость сосудов, что зачастую ведёт к аритмии и более печальным последствиям. Поддержать кровеносную систему поможет гранат, так как он обладает многими полезными макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Гранатовый сок полезен при малокровии и расстройствах желудка, чем нередко страдают любители табака.
7) Морковь
Пришла пора упомянуть другой витамин - витамин А, ведь курильщики регулярно тратят его запас, а когда в нашем организме истощаются запасы витаминов А и С, то происходит нарушение кровообращения, что в итоге ведёт к ухудшению работы головного мозга. Почаще ешьте морковь, так как бета-каротин, которым она богата, обладает иммуностимулирующим свойством.
6) Лимон
Лимон - это ещё одно средство для борьбы со стрессом, сопровождающим любого курильщика во время отказа от его привычки. Никотин, как правило, задерживается в крови в среднем до трёх дней, оказывая разрушительное воздействие на вашу кожу и иммунитет. Вернуть здоровый тонус и бодрость вашему организму поможет лимон, а точнее витамин С и лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, добавляйте лимон в еду, делайте лимонад - всяко полезно будет.
5) Клюква
Продолжим витаминный хит-парад. Кислота, содержащаяся в клюкве, повышает уровень сахара в крови, точно как и никотин, поэтому я бы вам порекомендовал перейти с сигарет на клюкву, ведь это поможет легче пережить синдром отмены.
4) Имбирь
Корень имбиря повсеместно используется для похудения и поддержания работоспособности организма. Кислоты, содержащиеся в нём, помогают понизить уровень липидов в крови, что положительно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе человека, которая восстанавливается после многих лет курения.
3) Шпинат
В данном растении огромное количество фолиевой кислоты - водорастворимого витамина В9, необходимого для улучшения работы иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината способствует скорейшему выведению никотина из уставшего от борьбы с ним организма, возвращаю былую бодрость и режим сна.
2) Апельсин
Апельсин - это мощнейший борец с никотином, так как он является источником огромного количества витамина С, который борется со стрессом во время отказа от никотина.
1) Брокколи
Брокколи - это наш главный помощник в борьбе с курением, его употребление восполняет запас витаминов В5, С и В, которые отвечают за жизненно важные функции организма. Так же стоит отметить, что в брокколи содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.
Все вышеперечисленные продукты по-своему положительно влияют на восстанавливающийся после курения организм и они могут помочь в борьбе с пагубной зависимостью, а особенно - с синдромом отмены.
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал
Если хотите получить персональные рекомендации, режим питания и прочее, вы можете напрямую обратиться ко мне - dmitry.dietolog@gmail.com