Ещё весной на сайте life.russiarunning.com вышел текст Оксаны Ахмедовой про марафоны, отсутствие менструаций и выпадение волос. Материал интересный, почитайте:
Малой кровью. Вся правда о женском беге >>>
Немного вводных: на момент публикации текстов Оксане было 32 года, она занимается бегом с 2013-го, личный рекорд на марафоне — 2:47, бегает по 100-130 км в неделю, работает юристом. В тексте рассказывает о том, что у неё полгода нет менструаций, есть проблемы с щитовидной железой и женскими гормонами, выпадают волосы. Частично девушка объясняет это высокими нагрузками. Позже текст продолжился ещё тремя статьями с поисками причин:
Чем мы отличаемся от мужчин?
Как тренируются женщины? Циклы и гендерное равенство
Женская спортивная триада
Вопросы там затронуты были разные, от беременностей в качестве допинга до булимии и анорексии. Тогда же на примере Оксаны в фейсбуке пошла волна разговоров о том, что бег на результат не полезен. На мой взгляд, очень не однозначное заявление.
Мой пример — противоположный. У меня всегда было шило в одном месте и повышенная тревожность. На этом фоне мне сложно было уснуть, если хоть какая-то ерунда меня беспокоила. В школьном возрасте, в студенческом, во взрослом. С бегом я стала спать режимно. И я больше не могу спать меньше, чем 7,5 часов. Если в какое-то утро я встаю раньше, то это компенсируется в следующую ночь — я просто физически не могу встать, пока не досплю то, что мне полагается. Менструация четко по календарю, могу хоть на год вперед старты планировать, а если понадеюсь, что что-то в календаре сдвинется, то рискую старт провалить старт по полной. Болею редко. Мне бег только на пользу.
⠀
Когда нагрузки ту мач, я чувствую, что зае... что пора сбавить. И, если честно, мне трудно представить, как загнать себя в жесткий перетрен, когда есть часы, которые отслеживают пульс покоя, сон, уровень стресса и так далее.
⠀
Но я, конечно, красотка — ушла на удаленку, поселилась рядом со стадионом, регулярно хожу в восстановительный центр и жду, когда банька откроется. А еще не сижу на диетах, ем что хочу и когда хочу. Но даже в любой другой сложившейся рутине я бы не стала никогда тренироваться так, чтобы от этого мне было плохо.
По поводу случая Оксаны — нужно учитывать всю историю болезни и совокупность факторов, а не винить в этом спорт. Сама Оксана в обсуждении отметила, что не считает марафоны главной причиной.
⠀
Допинг в легкой атлетике >>>
И в связи с этим у меня вопрос к спортсменам, особенно тем, кто тренируется на высокий результат — были ли у вас серьезные проблемы со здоровьем от нагрузок или все-таки спорт помогает быть здоровым и улучшает качество жизни?
⠀
________
🐾🐾🐾
Ну это же просто. Попрыгала-побегала — поешь, отлежись, и только потом прыгай дальше. И все будет хорошо.