Начнём по порядку. Зачем?
Для того, чтобы оставаться мужчиной ещё долгие годы. Причём мужчиной оставаться в постели это одно, мужчиной оставаться во всём остальном – это уже нечто иное. Так вот уровень тестостерона сказывается прежде всего на мужском характере и потом уже на всех атрибутах мужской принадлежности, уж не знаю, имеет ли такое выражение право на жизнь.
Теперь поговорим о том, как.
Ну первое это отсутствие стресса. Почему первое, да потому что, как ни крути, а анализы – вещь непререкаемая и вот именно стресс – это то, что ну просто мгновенно влияет на уровень тестостерона в крови.
Причём, если вы не занимаетесь спортом неделю и даже немного более, если не питаетесь рекомендованными продуктами в течении приблизительно такого же времени, особых изменений ваш тестостерон не претерпит, а вот стресс молниеносно скосит несколько единиц.
Поэтому, когда говорят нужно меньше стресса, то таки нужно. Как? Увольте, я не знаю, как вам испытывать меньше стресса. Мало того, себе таких рекомендаций за 63 года я не надыбал тоже.
Поэтому сразу же к другому фактору. Это, собственно, питание. Вот здесь рекомендаций, хоть сто порций. Это и рыба во всех её проявлениях, это и орехи, и масла растительные, это грудинка и овощи зелёные, словом, ешьте на здоровье, только не утопите младенца в молоке его матери. Всему есть мера. Понимаю, насколько странно звучит эта фраза из уст русского человека, но именно так и никак иначе.
Ну и теперь движение, которое жизнь. Тут рекомендации просты до тошноты. Приседания с весами и без них, лучше с весами, но, если не сильно хочется – без них, свой вес – это пардон за каламбур, тоже вес.
Также и другие упражнения на большие группы мышц – спина, грудь, ягодицы, причём с весами опять же лучше, чем без них. Главное в процессе тренинга хорошенько нагрузить эти мышцы, по-честному нагрузить, иначе нет смысла для тестостерона, не поднимете. Что угодно получите и заряд бодрости, и хорошее настроение, и даже тонус какой-никакой, только тестостерон не поднимете.
Решайте, что вам нужно, понты или реально поднять… тестостерон и если решили поднять, значит надо вкалывать не по-детски, видит бог, игра стоит свеч.
К статье жду комментариев, ну и лайки ставьте если не лень, а лень, то сохраните себя на подъём тестостерона, там уже нельзя лениться, хотя каждому своё.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал.