Правильное питание, это залог долгого здравия, есть множество рецептов здоровой еды, я хочу предложить вам свой рецепт гранолы, быстрый и простой, в разы лучше покупной и дешевле.
Нам понадобится:
Овсяные хлопья - 500 гр 30 руб;
Цукаты - 100 гр, 35 руб;
Орехи (миндаль, фундук) - по 50 гр, 100 руб;
Мед - 30 гр, 10 руб;
Соль по вкусу.
Итого 175 р.
Приготовление
1. Овсянку высыпаем на противень, подсушиваем в духовке 7 мин, мед растапливаем если он кристализированный , добавляем в овсянку и хорошо перемешиваем.
2. Подсушиваем еще 5 мин, добавляем цукаты и измельченные орехи.
3. Перекладываем в сухую емкость.
Можно кушать на завтрак с молоком, йогуртом, кефиром.
КБЖУ
Ккал - 400 кк;
Б - 4,07 гр;
Ж - 13,5 гр;
У - 63,7 гр.
Приятного аппетита!
