"Зря не ел раньше" - 3 продукта, с которыми удалось повысить тестостерон после 50 лет
Привет, мужики!
Ни для кого из нас не секрет, что тестостерон - это главный половой гормон в теле мужика. Но помимо половой функции, он также влияет на ряд процессов в нашем организме.
Именно поэтому важно поддерживать правильный уровень тестостерона. Большую часть влияния на уровень этого гормона влияет наше питание, однако не все об этом задумываются.
У меня были проблемы с тестостероном в начале года. В этот период я перестал думать о правильном мужском питании, перестал тренироваться, помимо прочего было много источников стресса.
Появилась бессонница, я стал чувствовать себя как выжатый лимон, беспокоила постоянная усталость и быстрая утомляемость.
Также я стал терять в мышцах и у меня начал появляться лишний вес. В общем, "полный букет".
Я сразу понял в чем тут дело и начал действовать незамедлительно. В первую очередь я , естественно, подкорректировал свое питание, сделав упор на некоторые продукты.
В этой статье я поделюсь с вами, какие продукты нужно есть, чтобы успешно поддерживать или повышать уровень тестостерона после 50 лет. Без химии и добавок, только натуральные и полезные продукты.
Первое - это лук и чеснок. Всем нам известно еще с детства, что лук и чеснок отлично повышают иммунитет. Это аксиома, хочешь быть здоровым - ешь лук и чеснок.
Но не все знают, что их польза не заканчивается на повышении иммунитета. Их употребление также оказывает ощутимое влияние на уровень тестостерона в организме мужика.
Питательные вещества в луковом соке напрямую влияют на выработку тестостерона в семенниках, а чеснок влияет на подавление уровня кортизола - это гормон стресса. Также он участвует в обработке тестостерона.
Второе - Продукты с высоким содержанием магния, цинка и витамина Д. Такие продукты должны быть в рационе каждого мужика, вне зависимости от возраста.
Бобовые и орехи богаты магнием. Наибольшее количество цинка содержится в красном мясе, мясе птицы, а также в тех же бобовых. Больше всего витамина Д содержится в жирной рыбе и говяжьей печени.
Рыбу вообще врачи рекомендуют есть не реже раза в неделю. Так что в любом случае лишним не будет.
Ну и третье - это овощи, фрукты, ягоды и приправы. Например капуста, авокадо, клюква, гранат, имбирь, куркума. Все эти продукты, в определенной степени, влияют на выработку тестостерона в организме мужика.
Статья носит исключительно информативный характер. Обязательна консультация со специалистом.
Если статья была для вас полезна, поддержите канал лайком и подпиской - ПОДПИСАТЬСЯ