На печень в человеческом организме возложена огромная обязанность. Она служит фильтром, очищающим его от токсинов, кровь от микроэлементов засоряющих её, не позволяя разноситься им по клеткам. Дисфункция печени́ грозит серьёзными проблемами со здоровьем. Поэтому она нуждается в защите и бережном к себе отношении.
Чтобы не перегружать печень нужно следить за рационом питания, отказаться от употребления тяжёлой плохо усвояемой пищи, скорректировав баланс в пользу продуктов благотворно влияющих на основные системы организма.
Продукты помогающие печени работать.
1. Пара яблок в день послужит серьёзным вкладом в суточную норму микроэлементов, которые в них содержатся.
2. Курага. Содержит большое количество естественного растительного сахара, фруктозы, но не нагружает главный фильтр организма его переизбытком.
3. Свёклу можно и нужно употреблять во всех возможных видах обработки. Несмотря на свою простоту, она является одним из самых полезных овощей, обладая целым букетом жизненно важных веществ и микроэлементов.
4. Огородная зелень, как и свёкла, должна стать постоянным спутником повседневных блюд. Она помогает печени выводить из организма вредные микроэлементы и тяжёлые вещества.
Для того, чтобы поддерживать здоровую диету, не нужно покупать дорогие, а по факту, не всегда полезные продукты. Ниже представлен рецепт простого блюда. Его ингредиенты всегда имеются под рукой. При этом оно не нагружает организм лишней работой. Напротив, помогает печени чистить его.
Ингредиенты
1. Гречка – 1 стакан;
2. Курага – 100 граммов;
3.Корица – по вкусу;
Приготовление
1. Пока отваривается крупа, необходимо нарезать курагу;
2. Добавить сухофрукт в кашу;
3. Довести блюдо до готовности, периодически помешивая;
4. Специи и приправы добавляются по вкусу.
Таким образом получается очень вкусное и чрезвычайно полезное блюдо, насыщенное микроэлементами очищающими организм и благотворно влияющими на печень.
Вести здоровый образ жизни гораздо проще, чем может показаться. Правильная сбалансированная диета – одна из важнейших его составляющих. Даже из самых простых продуктов можно составить разнообразное, вкусное, полезное меню. Оно не только избавит от лишних нагрузок печень, но позаботится и о других системах организма.