Врачи до сих пор спорят: нужны ли физические нагрузки при диабете? Кто говорит, что нагрузка на сосуды. Опять же повышенное давление и нельзя. Кто –то протестует, что обязательно должны быть нагрузки. При физической активности тратится сахар в крови, соответственно уменьшается нагрузка на органы, сосуды. Я за второй вариант, тем более, что в нашем случае проверено с замерами глюкометром. Замеры натощак, потом после тренировки на час. При плотном завтраке. Сахар снижается внушительно. Кто хочет попробовать - пробуйте, главное контроль по приборам, и обязательно консультация своего эндокринолога. Физические нагрузки должны быть посильны. Если много, что не можете. Возьмите за привычку ходить каждый день, ну хотя бы 2 км. Потом увеличите километраж. Но делать это надо системно, то есть постоянно. Отговорки не принимаются. Хотя, как говорила моя подруга, где ж взять систему для системы? То есть придумываем отговорки для того, чтобы не делать и пропускаем что-то очень важное- свое здоровье и качество жизни. Я знаю много людей активного или очень активного образа жизни, которые больны диабетом. Их он не беспокоит, точнее они отодвигают его последствия дальше от себя.
Очередной рецепт:
Салат из картофеля с мясом:
60 гр.- отварного нежирного мяса (говядины или курицы)
70 гр. – отварного картофеля
50 гр. –огурцов
20 гр.- листового салата
5 гр. –укропа
5 гр. зелени петрушки
30 гр. Сметаны 10%
1 яйцо
Соль по вкусу
Мясо нарезать небольшими ломтиками. Картофель отварить, остудить, очистить от кожицы, нарезать кубиками. Укроп и зелень петрушки вымыть, мелко нарезать.
Огурцы вымыть, нарезать кружочками. Яйцо сварить, очистить от скорлупы, измельчить. Листья салата тщательно вымыть, мелко нарезать.
Мясо, овощи и зелень положить в салатницу, посолить по вкусу. Залить сметаной, перемешать, украсить дольками яйца и веточками петрушки.
Кол-во порций -1
Калорийность -322.7 ккал
Хлебные единицы 6.7
Завтра я расскажу о разновидностях диабета. + новый рецепт или меню на день. Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал