Шейный остеохондроз - довольно распространённый недуг в современном мире. Работа за компьютером, сидячий образ жизни влияют на позвоночник не самым лучшим образом.
Я уже рассказывала о том, что два месяца назад столкнулась с первой в своей жизни панической атакой. Я стала разбираться, что стало причиной ПА, и пришла к тому, что виной этому мой нездоровый позвоночник.
Слабые мышцы шеи, западание позвонка в шейном отделе привели меня к паническим атакам. Невролог прописал мне упражнения для шеи, которые я стала выполнять каждый день. Затем я поняла, что надо заниматься не только шеей, но и всем позвоночником, и решила делиться на своём канале простыми упражнениями. Для меня это как стимул продолжать занятия и дальнейшее оздоровление организма.
Собирая информацию, я поняла, что шейный остеохондроз довольно опасен. Он вызывает защемление нервов и спазмы в сосудах. В результате, кровообращение в головном мозге (и в организме, в целом) нарушается. Это ведёт к ухудшению самочувствия, хронической усталости, ухудшению концентрации и памяти, депрессиям, паническим атакам, онемению конечностей и даже инсультам. Я решила основательно заняться спиной, чтобы ПА не повторялись.
Сегодня я расскажу о простых упражнениях, которые мне помогают укреплять мышцы шеи и улучшать кровоток. Ложитесь на спину и отрываете голову от поверхности на один сантиметр. Фиксируете её в таком положении несколько секунд. Начните с 5 секунд, постепенно увеличивая время. Затем возвращайте голову обратно на поверхность. Дайте отдохнуть мышцам несколько секунд, не торопитесь, внимание при выполнении упражнения концентрируйте на шее. Сделайте десять подходов.
Далее ложитесь на живот лицом вниз. Также отрываете голову от поверхности на 1 см. Задерживаете и возвращаете обратно. То же самое делаете на левом и правом боку. Следите за ощущениями в мышцах. Если чувствуете боль, сократите время выполнения упражнения. Когда я стала выполнять эти упражнения, то почувствовала расслабление в области поясничного отдела и живота, спазмы и напряжение в животе, которые меня мучили несколько лет, стали уходить. Буду выполнять их дальше и следить за своим самочувствием. А также делиться результатами на своём канале.
Спасибо за внимание! Если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь!