Приветствую вас, друзья!
Заранее благодарю за лайк и приглашаю подписаться на канал!
Как говорил Ганс Селье, - "Стресс - это сама жизнь".
Бывает ли у вас такое, что стрессовая ситуация наваливается лавиной. И кажется, что нет сил всё это выдержать и эффективно работать дальше. А главное, сохранить своё здоровье.
Я разработала для себя план из 3-х шагов, которые помогают не скатываться вслед за лавиной, а задержаться на месте и отпустить её.
1. Медитация.
Я выбираю удобное место. И просто дышу. Читать мантры, левитировать - рабочий процесс не самое удобное пространство для этого.
Концентрируюсь на том, как вдыхаю прохладный воздух и выдыхаю тёплый.
Мне хватает нескольких минут, иногда 1-2. Главное, не думать ни о чём другом, кроме дыхания: прохладный воздух и тёплый воздух. Мысли только об этом.
2. Рисовать.
Лист формата А4 всегда есть в офисных джунглях. И простой карандаш. Обычный! Рисую, что угодно, реальность или абстракцию.
Простой карандаш позволяет рисовать с нажимом и без. Разные оттенки. Можно нервно заштриховать весь лист. Иногда я так делаю.
Иногда рисую человека, который меня довёл, и глумлюсь над его изображением, чтобы оно стало нелепым.
3. Движение.
Чтобы сбросить накопившийся от стресса адреналин, поможет любое активное физическое действие.
Если я одна в кабинете, то мне очень помогает вот это: сесть на стул, спина прямо, снять каблуки. Если сплошная подошва у обуви, то можно в ней.
И топать ногами, что есть сил. Хватает вообще нескольких секунд!
Если нет возможности протопать весь этот стресс, отправляюсь быстрым шагом по офису, прихватив с собой документы (работник без документов, болтающийся по офису, выглядит как бездельник!).
У нас на разных этажах кабинеты, поэтому по лестницам пробежаться несколько раз вверх и вниз - самое оно!!!
Последовательность шагов подбирайте под себя и под ситуацию.
Конечно, если это адски напряженный телефонный разговор, то я чиркаю лист бумаги.
Убежать от телефона или замолкнуть и дышать - такое себе... :)
Желаю вам, друзья, поменьше стрессов. До встречи завтра на страницах канала!
Что вы думаете на сей счёт?
Расскажите в комментариях свои методы обретения внутреннего покоя!
