Выгорание может стать одной из причин взять себя в руки и восстать из пепла - вытащить себя из болота, оправиться от личного кризиса -… кому как нравится.
Можно ли выгореть на нелюбимой работе? Еще бы!
Можно ли выгореть на любимой работе? Да!
Можно ли зайти в тупик в несчастливом браке? Безусловно!
Можно ли зайти в тупик в счастливом браке? Конечно можно!
И так в любом деле.
Состоянию выгорания подвержен любой человек (если, конечно, у него нет маниакального биполярного расстройства и он всегда на позитиве). Просто у одних вход в это состояние и выход из него бывает в меру болезненный и достаточно редкий.
Знакомые чувства эмоционального выгорания, когда кажется, что ты загнан в клетку, тебе безразлично, что происходит вокруг, чувство собственной бесполезности.
Раньше я не понимала причину этих состояний, не могла их предвидеть, сгладить, осознать их конечность. Я просто проваливалась в яму под названием “я ничтожество” и сидела там до случайного окончания этой эпопеи. Моя работоспособность, самооценка, удовлетворенность жизнью подала на пол рядом с плинтусом и нужно было большое усилие, чтобы поднять все это и вернуть на место.
Со временем я пыталась разобраться насколько нормальны эти состояния, возможно ли как-то облегчить их течение и сократить время пребывания в них.
Наблюдая за собой я поняла, что у меня все достаточно предсказуемо - я устаю или физически, или эмоционально. Не имея возможности восстановить силы, это накапливается и усугубляется.
Одним из таких испытаний для меня стал длительный декрет. Здесь мне досталось и физически, и эмоционально. Издевательски однообразные будни, связанность по рукам и ногам веревками обязанности и ответственности, надоедливый быт делает свое дело даже с очень стойкими женщинами.
Выгорание достаточно медленный процесс и он не происходит в одно мгновение. У меня он обычно происходит по одному сценарию: в восторге от того, что делаю, затем равнодушие, отвращение и - как итог - полное выгорание. Отвращение от быта сменилось апатией и чувством полной своей несостоятельности. Для меня казалось невыносимо сложным начинать заново свою карьеру, менять привычный уклад и так же невыносимо сидеть дома и понимать, что ты бесполезный элемент, паразит и “неликвидный” член общества.
Казалось, что я достигла дна в самобичевании и единственный выход был только наверх. Взяв себя в руки, я заставила оглянуться, посмотреть со стороны на свое положение и понять, что именно истощает меня больше всего.
Тяжелее всего ощущать, что мое тело и личное время мне больше не принадлежали. Я в полной мере прочувствовала на себе синдром touched out (синдром затроганности) - когда один ребенок целый день на руках, а другой чуть старше ревностно и яростно требует обнимашек. Ну и еще в наличии муж кинестетик, которому тоже необходимо тактильное внимание. Мне лишь хотелось, чтобы меня оставили в покое и лишний раз ко мне не прикасались.
Моей личной терапией было, то, что я смогла понять: время в декрете - это, пожалуй, самое счастливое и по-настоящему ценное, что выгорание просто временное состояние и не такое страшное, стоит только отдохнуть и сменить вид деятельности, подумать о том, что большая часть твоих страхов никогда не осуществиться.
Так же на меня почти всегда благотворно влияла кинотерапия: просмотр фильмов с позитивным или не очень сюжетом. В непростые периоды я всегда выбираю биографические фильмы о героях с сильным характером, которые вдохновляют на нужные перемены, мотивируют.
С отменой грудного вскармливания обнимашек резко убавилось и дети отползли от меня на безопасное расстояние (сейчас сама за ними бегаю, чтобы потискать). У них появились свои интересы, а у меня время на самообразование. Муж, понявший, что меня обнимать можно только с разрешения, еще больше расширил мое личное пространство. Не все, конечно, проходило безоблачно, но я чувствовала, как я возвращаюсь к обычной жизни. Тут еще удалось младшего ребенка определить в детский сад и курс на события о которых я мечтала был взят, что окончательно вывело меня из апатии.
А потом сразу же объявили карантин, и мы все вместе безвылазно сидим дома… Но это уже совсем другая история…)
Авторка Любимова Ирина