Начни новый день продуктивно и счастливо, есть несколько важных вещей, которые вы должны сделать до 8 часов утра.
Эти утренние ритуалы сделают тебя счастливым
Время после вставания и перед выходом из дома важнее, чем вы могли подумать. Вы можете делать много продуктивных вещей и чувствовать себя лучше сразу. Используйте время, когда день еще не начался, и пополняйте свои энергетические запасы несколькими простыми вещами. После работы организм обычно устает и истощается, поэтому очень важно использовать утреннее время. В результате вы накапливаете энергию на весь день и легче справляетесь с ежедневным стрессом:
1. Спи минимум 7 часов
Сон играет решающую роль в здоровом теле. Способствует памяти, творчеству и обеспечивает более длительную жизнь. При достаточном сне вы автоматически менее подвержены депрессии. Таким образом, идеальному дню должно предшествовать как минимум 7 часов сна.
2. Сбалансированный завтрак
Вкусный завтрак даст вам силы и энергию
Сбалансированный завтрак должен включать в себя не только углеводы, но и белки. Поэтому диетологи рекомендуют 30 граммов белка для первого приема пищи. Яйца или творог будет отличным выбором.
3. Спорт
Полезно для тела и разума: бег на улице
Спорт - одна из самых важных вещей в жизни. В дополнение к здоровой диете, достаточное количество упражнений обеспечивает ясную голову, хорошую выносливость и крепкое тело. Будьте готовы делать упражнения по утрам. Всего 20 минут бега помогут вам улучшить кровообращение и почувствовать себя лучше. Прежде всего, тренировка на свежем воздухе обеспечивает чистую голову.
4. Примите холодный душ
Холодный душ пробуждает дух
После занятий спортом следует прыгнуть в холодный душ. Холодная вода поддерживает физическое и психическое благополучие. В конце концов, холодный душ поддерживает иммунную систему и кровообращение. Заставляет вас чувствовать себя бодрее.
5. Сделай что-нибудь хорошее для себя
Побалуйте себя и свою кожу чем-то хорошим. Уход начинается с утра, и вы можете многое сделать, чтобы выглядеть свежо и бодро. Например, крем для глаз расслабляет область вокруг глаз и предотвращает морщины. Насыщенный дневной крем с защитой от ультрафиолета заботится о лице и защищает от опасных лучей. Потратьте время на свое тело, после этого вы будете чувствовать себя лучше.
6. Без смартфона
В мире, где день без собственного смартфона кажется невозможным, вы должны побаловать себя отдыхом. Цифровой детокс на некоторое время стал популярным способом избежать цифрового перевозбуждения. Конечно, мы не говорим здесь о целом дне, но уделите себе больше времени утром и не позволяйте себе отвлекаться. Это создает расслабление и энергию.
7. Список дел
Со списком ты ничего не забудешь
Составьте список дел, которые вы должны сделать сегодня. Важно организовывать и записывать свои дела. Вы ничего не забудете, так же вы можете пометить завершенные элементы в списке. Таким образом, вы можете сразу увидеть, что нужно сделать, и сосредоточиться на этих вещах.
8. Домашнее хозяйство
Вы можете сделать несколько вещей утром
Конечно, утреннее время ограничено, но если вы сделаете несколько маленьких дел по дому, вы будете еще более счастливы после работы. Кто не любит возвращаться в чистый дом? Это даст вам больше времени вечером.