Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 30 лет и я худею. На данный момент мне удалось избавиться от 21 лишнего килограмма. Этот результат - не конечная цель, я худею дальше.
Куда пропадала?
В этом году я решила как положено поститься в Великий пост, и очень быстро поняла, что моя еда стала крайне не интересной, чтобы ее выкладывать сюда. Да и баланс КБЖУ соблюдать не получалось вообще никак.
Потом начался весь этот мрак с самоизоляцией, плюс нервы от того, что серьезно заболевали друзья и знакомые.
Наконец, я пришла в чувства, чтобы полноценно и регулярно вести этот канал. Поэтому подписывайтесь, чтобы наблюдать за моим похудением.
А теперь о том, что я ела в течение дня.
Завтрак
Английская овсянка (во всех смыслах этого слова) долгой варки, отваренная в воде на пополам с молоком. Чайная ложка арахисовой пасты и мороженая вишня для красоты.
Вес порции 223 грамма
287 ккал
Обед
Кусочки куриного филе обваляла в панировочных сухарях и обжарила в капле растительного масла.
Спагетти Барилла и брокколи на пару в качестве гарнира
Вес порции 220 гр
270 ккал
Полдник
На полдник захотелось салата из редиски с огурцом. Приправила салат сметанкой 10%
Плюс куриные стрипсы. Такие же, что и на обед.
Вес порции 280 гр
230 ккал
Ужин
Что-то готовить делания не было вообще. Пошинковала капусту и с ложкой томатной пасты отправила ее в мультиварку тушиться - гарнир готов.
Плюс всегда в холодильнике держу отварные яйца. Добавила парочку к тушеной капусте.
Общий вес порции 290 грамм
189 ккал
Ужин 2
Поняла, что осталось ещё много калорий, съела йогурт с вот такими отрубями.
Всего за день
1089 ккал
81/96/42
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал, чтобы наблюдать за моим похудением - моя цель сбросит ещё 10 кг. Будет интересно!