Отёк — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.
Излишнее накопление воды связано с перебоями в работе гормонов:
- вазопрессина - антидиуретика. Регулирует количество жидкости, повышая концентрацию мочи и сокращая ее объем. Повышение его выработки вызывает задержку жидкости;
- окситоцина - вырабатывается в гипоталамусе, отправляется в заднюю долю гипофиза и оттуда выделяется в кровь. Сходен с вазопрессином, может уменьшать выделение мочи;
- альдостерона и дезоксикортикостерона - продуцируются надпочечниками. Поддерживают водно-солевой баланс в организме. Их сдвиг приводит к отекам;
- инсулина - регулятора уровня глюкозы. Влияет на работу почек??выделение натрия уменьшается, а в тканях организма возникает избыток жидкости;
- эстрогенов - половых гормонов, которые у женщин подскакивают или провисают в середине и конце цикла. Отек - один из симптомов его повышенного уровня;
- прогестерона - полового стероида. Его пониженный уровень к концу цикла провоцирует отечность. Поэтому перед критическими днями возможно увеличение веса на 1-2 кг;
- кортизола - синтезируется надпочечниками при стрессе. Становится причиной задержки жидкости, когда психофизическое напряжение переходит в хроническую форму;
- гистамина - медиатора немедленных аллергических реакций. Его повышение вызывает аллергический отек.
Представила вам основной список гормонов, которые участны в образовании отеков.
Однако, причина отеков кроется не только в гормонах.
Большое влияние оказывают продукты, насыщенные Омега-6. При расщеплении избыточного количества полиненасыщенных жирных кислот омега-6, которое получает организм с:
- фисташками; арахисом;
- подсолнечным, кукурузным, соевым, маслами;
- молочкой
образуются простагландины 2-го типа — липидные вещества. Они и становятся причиной отеков.
Ещё одна причина - переизбыток потребления соли.
Безопасная норма в сутки — 3-5 грамм
В среднем, человек съедает 10-15 грамм.
Какие продукты способны снижению отеков?
- фрукты и ягоды, богатые калием;
- свежевыжатые соки;
- травяные чаи
А вас мучают отеки? Нашли свою причину?
А еще... Отек и тяжесть ног. Советы по профилактике и многое другое вы можете найти на странице канала. Подписывайтесь, ставьте лайки :)