Как сдержать негативные эмоции в критической ситуации ?

Бывало ли у Вас такое , что внезапно нахлынувшие эмоции были совсем некстати , а сдержать их не так то просто ? Например из за резко отменившийся поездки слезы так и хотят побежать по вашим щекам или вы просто начинаете закипать от этой информации?

Вот Вам 5 советов , что же делать в таких ситуациях :

1. Сосредоточьтесь на цвете какого нибудь предмета . Например прямо перед Вами стоит ваза с цветком . Посмотрите сначала на вазу , какой у нее цвет, затем на цветок , чётко проговаривая про себя цвета .

При помощи этого совета Вы сможете отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на чем то незначительном . Тогда Ваши эмоции немного утихнут и станет легче . Лично для меня этот способ самый рабочий 👍🏻

2. Сделайте не менее 5 глубоких быстрых вдохов носом и медленных ртом . После этого у Вас должно появиться чувство, как будто "гора с плеч упала". Станет легче и Вы сможете адекватно посмотреть на ситуацию .

3. Посчитайте про себя. Этот способ чем-то схож с самым первым , но он не менее хороший. Посмотрите в одну точку , затем начните про себя медленно считать . Если Вы разгневаны , и буквально скоро взорветесь , но перед этим хотите высказать все , что думаете о своем собеседнике , то этот способ обязательно должен вам помочь!

4. Следующий способ успокоится может показаться странным , но он при этом действенный . Когда Вы почувствуете, что на глазах наворачиваются слезы , то просто немного ущипните себя ( за руку , к примеру ) , тогда к эмоциональной боли прибавится небольшая физическая . Как правило, эта боль преобладает над эмоциональной. Таким образом, Вы будете акцентировать внимание на физическую . Самое главное, не нужно делать себе больно , а просто неприятно, для переключения вашего внимание с одной проблемы на другую .

5. Следующий способ убрать "ком в горле" - просто попить воды. Тогда Вам непременно должно стать легче ! Но , конечно , не всегда есть такая возможность , поэтому я и написала еще 4 способа , расположенные выше этого.

Очень надеюсь , что Вам понравилась эта статья и я сумела вам помочь . Будьте здоровы !!!