Иммунитет - это невосприимчивость нашего организма к инфекционным заболеваниям. Во взрослом состоянии организм имеет уже свой устоявшийся иммунитет.
Но он может ослабевать и усиливаться в зависимости от внешних условий - нашей физической активности , питания, эмоционального состояния.
У мужчин иммунитет слабее , чем у женщин. Где - то на 30 % заболеваний у мужчин приходится 22 % у женщин.
В настоящий момент , когда идет пандемия коронавирусной инфекции обратить свое внимание на иммунитет особенно актуально. Конечно вместе с гигиеническими мерами и мерами самоизоляции. Потому что все люди болеют по разному , в зависимости от личного иммунитета.
Обратимся к рекомендациям практикующего врача.
В первую очередь врач рекомендует обратить внимание на двигательную активность. Усилить свою двигательную активность по возможностям, какие есть в настоящий момент у каждого. С возрастом и снижением мышечной массы состояние и самочувствие человека ухудшается.
Изыскивайте любые возможности двигаться. В идеале уехать на дачу и ходить , бегать , работать , заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе. Если нет дачи , а есть собака , больше гуляйте с собакой , соблюдая безопасную дистанцию.
Нет собаки , делайте физические упражнения на балконе. Но изо всех сил усиливайте свою двигательную активность в зависимости от Ваших условий и самочувствия. Это приносит огромную пользу Вашему иммунитету.
В питании врач советует налегать на белки животного происхождения. Но при этом отдать предпочтения мясу птицы и рыбе. Красное мясо лучше есть не чаще 1-2 раз в неделю. Есть надо часто 6-7 раз в день и маленькими порциями . Для женщин 200 грамм , а для мужчин 250 грамм.
Из витаминов рекомендуется принимать витамины А, С, Е , Д . Витамин С 1, 5 грамма в сутки. Это квашеная капуста , отвар шиповника . Витамин Е содержится в нерафинированных растительных маслах , подойдет любое растительное масло, необязательно оливковое.
По возможности ешьте больше овощей и фруктов. Обязательно надо включить в свой рацион лук и чеснок в сыром виде.
Особое внимание врач рекомендует обратить на питьевой режим. Пить больше воды. Недостаток воды приводит к усилению инфекции и аллергическим заболеваниям. Вода снимает усталость , детоксикацию организма (отравления вредными веществами), улучшает обмен веществ.
Так же надо помнить , что дыхательные пути служат воротами вирусной инфекции. Надо обязательно промывать нос и полоскать горло водой с добавлением морской соли.
Так же врач обращает внимание на эмоциональное состояние. Надо максимально исключить стрессы. Эмоциональное состояние напрямую влияет на наш иммунитет. Делайте все , чтобы улучшать себе настроение.
Если переживаете из -за телевизионных новостей, перестаньте их смотреть. В этот трудный период нашей жизни надо помочь своему организму и максимально усилить свой иммунитет. Тогда и никакие вирусы будут не страшны
Ну а я желаю Вам крепкого здоровья и отличного настроения.
Если Вам понравилась статья. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Этим Вы помогаете развитию канала.