Большинство людей считают, что уверенность и самооценка являются синонимами. НО это совсем не так. И в этом заключается их ошибка. Применяя методы для повышения уверенности в себе, они ждут, что повысится их самооценка, но этого не происходит.
Основное качество, над которым нужно работать и развивать — это САМООЦЕНКА. Чем выше у вас самооценка, тем выше ваша уверенность в себе.
Cамооценка – внутреннее понятие, которое формируется с рождения, связанное с ценностями человека, выражающее чувства человека к самому себе. Чаще всего отвечает на вопросы «Кто я?», «Почему я так думаю, а не иначе?».
Уверенность в себе – это более гибкое и подвижное понятие, которое формируется у человека на более поздних ступенях развития и в течение всей жизни по мере приобретения им новых навыков и умений. Отвечает на вопросы «Что я могу?», «Как я могу проявить себя в данной ситуации?». Например, когда вы только начинаете изучать иностранный язык, у вас нет уверенности, что вы можете общаться на нем. Однако по мере изучения языка и приобретения навыков общения на нем вы становитесь все более уверенными в своей способности общаться с иностранцами. По мере использования своих знаний ваша уверенность будет только возрастать.
Самооценка — это ядро, внутренний стержень на которое нанизывается уверенность, а уверенность — его внешняя оболочка.
В современной психологии есть три вида самооценки:
- заниженная /основные признаки: привычка сравнивать себя с окружающими; чувство жалости и неуважения к себе; проблемы с межличностными отношениями; страх ошибиться, не справиться; озабоченность мнением о себе окружающих; невозможность ответить отказом, повышенная тревожность при трудных ситуациях/.
Люди с заниженной самооценкой часто не могут добиваться своих целей, радоваться жизни, быть счастливыми. Низкая самооценка легко может перейти в депрессию, так же способна создать психическое, физическое и социальное отчуждение. - адекватная /признаки: умение любить и принимать себя; способность принимать конструктивную критику и перенаправить негативную энергию в конструктивное русло.; умение приспосабливаться к переменам в жизни, относиться к людям с пониманием; невосприимчивость к стрессам; способность не только принимать, но и отдавать/.
Человек с адекватной самооценкой способен использовать свои положительные качества и меняться в лучшую сторону, также способен оценить свою индивидуальность, развиваться в работе, достигать целей в карьере, бизнесе, личной жизни, радоваться своим успехам и стремиться к большему развитию. - завышенная /признаки: высокомерие; уверенность в собственной правоте и постоянное доказывание этого; стремление контролировать ситуацию, играть доминирующую роль; неумение признавать свои ошибки, извиняться, просить прощение, проигрывать; страх оценки, болезненная реакция на критику; ставит собственные интересы и увлечения на первое место; хвастливость, излишняя фамильярность, заносчивость/.
Люди с высокой самооценкой, чаще всего, успешные и счастливые. Они ставят перед собой большие задачи и стремятся к большим достижениям.
Как свидетельствуют психологи, уровень нашей самооценки, или то, насколько сильно мы себе нравимся, во многом определяет качество нашей жизни – как внутренней, духовной, так и внешней, «светской».
Брайан Трейси
Любая самооценка субъективна, главное каждому человеку выявить свои способности и реально оценить свои возможности.
Самооценка зависит от самого человека, значит, мы можем её повысить и приобрести уверенность в себе.
Как поднять самооценку?
- Любите и цените себя. Примите себя таким, какой Вы есть. Не бойтесь быть СОБОЙ.
- Будьте верны себе, своим взглядам и убеждениям.
- Следите за своим стилем. Одевайтесь красиво и аккуратно.
- Оцените и измените свое окружение. Окружите себя позитивными и целеустремленными людьми.
- Обратите внимание на ваши осанку и жесты.
- Работайте над собой и своим телом. Развивайтесь. Пробуйте новое.
- Не сравнивайте себя с другими.
- Перестаньте критиковать себя.
- Перестаньте оправдываться перед собой и окружающими.
- Перестаньте жаловаться.
- Не бойтесь ошибок.
- Принимайте помощь и помогайте тем, кому вы можете помочь.
- Принимайте и делайте комплименты.
- Улыбайтесь! Сосредоточьтесь на позитиве.
Помните: ваше счастье начинается с вас. Нет ничего важнее того, как вы относитесь к себе. Самое главное – действуйте! Повышайте свою самооценку и уверенность в себе, тогда сможете добиться многого в этой жизни. Радуйтесь каждому дню и верьте в себя!