Признаться, у меня не было цели избавиться от целлюлита. Ну есть он у меня, ну ок. У всех он есть. Все пишут, что это нормально. Не хочу быть ненормальной))) Именно по этой причине результат был таким неожиданным, чем я и спешу с Вами поделиться!
Итак, целью было похудение. Причём, без отказа от всего, что я люблю. Вопрос только, а что именно я люблю? Я люблю все!
Я приехала к подруге Каролине, которая пол года назад родила прекрасного мальчишку. Она до беременности была слегла полновата, поэтому каким шоком для меня было увидеть знатно похудевшую девушку! Естественно, я начала выпрашивать секреты!
Каролина открыла мне глаза (нет, я давно это знала, но она их открыла, как в фильмах - спичками веки держались)) - еда это всего лишь топливо!
Ну да, думаю. Круто так считать, когда у тебя муж не ресторатор и ты не приезжаешь на постоянные дегустации, выставки, мастер-классы и не ходишь по конкурентам, вкушая их продукт.
Каролина продолжила: представь, что ты не голодная. Ну да, обедала в час, а сейчас четыре. Не голодная же, но хочется перекусить. Перед тобой курага и сникерс. Что возьмёшь?
- Конечно сникерс!
- Ну конечно, а потом ещё поужинаешь, запихивая в себя (ты же наешься сникерсом, а вкуснятину на тарелке нельзя оставлять)
Думаю, ну да, всегда же так было.
Каролина начала со мной долгую беседу (тут важно не просто послушать, а именно понять все для себя, осознать) на тему полезного и бесполезного.
При выборе любого приема пищи нужно думать не о том, что тебе хочется, а о том, что тебе полезно. Вот что Вы выберете: жареную картошку с сосиской или брокколи с красной рыбой на пару? Я бы выбрала картошку, но что она даст моему организму? Кроме чувства «набитого брюха» - ничего. А вот брокколи с рыбой способны наполнить Вас витаминами и необходимыми минералами.
Ну да ладно, это отступление, многие пишут о вредной и полезной еде, все и так знают, что такое хорошо, а что такое плохо.
Далее, мы говорили о том, что очень важно не переедать. Всем же известно чувство тяжести, минут через 15-20 после обеда? Так вот, этого чувства не должно быть. Вы должны опытным путём понять, какая порция Вам необходима для того, чтоб наесться, но не объесться. Первое время будет сложно, будет казаться, что не наелся, но чувство насыщения приходит через 15 минут после приема пищи. Попробуйте, привыкните за неделю! Кроме того, желудок привыкнет и не будет требовать постоянной второй порции.
Еще один момент. Очень хочется шоколадку? Съешьте. Но не всю, а 2-3 кусочка. Вы же хотели шоколадку? Получили. Не обязательно съедать пол плитки.
Хочется вафлю? Пожалуйста, но одну.
Сложновато остановиться, да, но к этому очень легко привыкаешь, думая не только желудком, но и головой.
Ужин - самое важное. Если от него нельзя отказаться, то продумайте, что перед сном попадёт в Вал организм. Это обязательно должно быть что-то нетяжелое, чтоб Вы не чувствовали дискомфорта. Ночью Вы будете высыпаться лучше, утром чувствовать себя бодрее, если весь сон Вас не будет тревожить набитый желудок и чувство тяжести.
Лично я отказалась от ужина совсем. Сначала перешла на легкий ужин - зелёный салат, либо кефир. Потом я просто поняла, что на самом-то деле мне не хочется ужинать. Если захочу - обязательно поем, но если не хочу - не надо себя заставлять
Через 2 месяца я встала на весы и обнаружила - 8 кг. При этом я себе ни в чем не отказывала (был даже Макдоналдс, но в обед и не бигмак, а чизбургер, не большая картошка, а маленькая). Кроме веса я потеряла и целлюлит. Я даже не поверила в это - сидела, сжимала кожу на ляшках и попе, но нет, этой «сеточки» след простыл!
Вот такая История.
Подытожим:
1. Еда - это топливо.
2. Не переедай
3. Хочется - съешь, но чуть-чуть.
4. На ночь - только легкое и полезное!
Удачи!
если остались вопросы - пишите в комментарии!