Ограничения никому не нравятся, особенно если это ограничения собственной свободы. И сейчас в этот сложный период, когда нельзя просто так выйти и погулять, сходить в гости и даже навестить родственников, многие испытывают сильную эмоциональную нагрузку от нехватки не только общения, но и от невозможности контролировать обычные процессы своей жизни.
Такая ситуация вызывает негативное отношение со стороны вашей нервной системы и как следствие ухудшение общего душевного состояния, и это нормально, потому что:
- Вы вынуждены делать то, чего не хотите,
- Вы вынуждены не делать то, чего хотите,
- Ваше личное пространство значительно урезается,
- Ваши личные потребности не стоят на первом месте,
- Ваши личные желания становятся менее исполнимыми.
Все люди разные, и эмоциональная выносливость тоже у всех разная. Поэтому нахождение практически взаперти долгое время кто-то переносит легче, кто-то тяжелее. Также немаловажным фактором служат и внешние обстоятельства – общая площадь вашего помещения и количество людей, проживающих на этой площади вместе с вами.
Как правильно сидеть дома
В первую очередь нужно понять, что вас напрягает больше всего. Скорее всего, это неизвестность даты окончания режима самоизоляции. То есть, если бы вы точно знали, что посидеть дома осталось всего две недели, то вам было бы гораздо проще вести обратный отсчет. А когда нет возможности строить планы, так как совершенно неизвестно, когда можно будет их осуществить, уныния конечно прибавляется. Что делать в этом случае? Во-первых, всегда дается какая-то дата (пусть и временная), до которой вводятся ограничения. Вот и придерживайтесь этой даты. Планируйте свое время вплоть до этой даты. Важно устранить понятие бесконечности. Во-вторых, поймите, что в любом случае, вся эта суматоха закончится. Просто нужно пройти несколько этапов.
Второе, это нужно научиться организовать свое личное пространство и не пренебрегать временем на себя. Очень важно знать, что у вас будет время побыть с собой наедине. Иначе, по утрам просыпаться не захочется – если день за днем тянется рутина, в которой вы не можете побыть один и заняться тем, что вам хочется. Как это сделать? На самом деле очень просто – договоритесь между собой с членами семьи, что каждый день по часу-полтора, каждый имеет право побыть один. Разработайте график. Запирайтесь в другой комнате и смотрите фильм, если только одна комната – выходите почитать на балкон с бокалом вина, принимайте ванну и т.д. Решение можно найти, если захотеть. Главное, чтобы каждый в семье поддерживал друг друга – и уважительно относился к такому режиму. То есть, в момент «вашего часа» не пускать к вам детей, не заходить узнать как дела, задавать вопросы и т.д. Необходимо, чтобы вы полностью могли отдаться только себе. Организм настроится на такой «подарок» и настроение будет улучшаться, появится настрой придумывать, чем заняться в «свой час», а как следствие и рутинное существование будет к чему-то стремиться, и не будет казаться таким уж рутинным.
Третье – смотрите и читайте меньше новостей. Это очень важно. Не все СМИ проверяют достоверность информации, а многие статьи пишутся лишь для привлечения внимания. Статистика и выводы, основанные на прогнозах, подаются как реальность, что вводит в заблуждение и зачастую наводит еще больше паники. Смотрите информацию только на официальных источниках и желательно не чаще, чем один раз вдень. Не стоит засорять свой мозг и «гонять» одну и ту же тему весь день. Чем больше вы отвлекаетесь, тем проще пережить эту сложную ситуацию.
Четвертое – придумайте себе занятие. Звучит банально, но ведь это реально работающий способ. Не надо думать о том, что нет денег, нет работы, или есть работа, но нет времени и сил ни на какие занятия. В свободное время займитесь тем, что любите – привлекайте к этому детей, домочадцев. Например, устраивайте вечера рисования, вечер кино, вечер готовки. Рутинные дела старайтесь превращать в шоу или развлечение. Как бы сложно ни было настроить себя на позитивное отношение, лучше постараться выработать такую модель поведения, чем изо дня в день сетовать и жаловаться на внешнюю ситуацию, в которой вы все равно ничего изменить не сможете.
Пятое – распределяйте обязанности. В этот период, когда все дома, каждый должен вносить свою лепту в домашние дела. Не стоит все вешать только на одного человека лишь потому, что раньше «муж работал, а жена занималась домом». Забросить белье в машинку, повесить одежду, помыть посуду и пропылесосить может любой. Даже взрослый ребенок. Составьте график обязанностей и по очереди выполняйте каждый свое дело, тем самым освободив другого от рутины и дав ему время на отдых.
И главное помните, что за черной полосой всегда идет белая. Все сложности даются, чтобы сделать нас сильнее. Все ваше состояние зависит от вашего настроя. Не тратьте нервы на то, чего изменить не сможете, а направьте свои силы и энергию только на улучшение своего мышления и создание позитивного «затворничества».