4 моих правила похудения, с которыми удалось сбросить 10 кг. Объясняю подробно и без обмана
Доброго времени суток, стройнеющие!
В этой статье хочу поделиться с вами своими успехами в похудении и рассказать вам о некоторых правилах, которые я учла для себя в этой непростой борьбе.
Я пыталась сбросить лишние килограммы 2 года, но удалось мне это только сейчас.
Жаль, что в то время мне не попалась эта статья. Так бы уже давно была стройной.
Но, так или иначе, опыт получен, и сейчас я считаю своим долгом поделиться им с вами.
В совокупности эти правила дают очень мощный эффект.
Итак, обо всем по порядку:
Первое - нужно кушать чаще, но меньше. Для похудения нужно есть 5-7 раз в день небольшими порциями, вместо привычного нам трехразового питания.
То есть нужно насытиться, но не съесть при этом слишком много, столько, сколько нашему организму не нужно.
То есть, вы потребляете за прием пищи столько калорий, чтобы при этом не чувствовать тяжесть, но в то же время быть веселыми и энергичными.
Для этого мне отлично помогли маленькие тарелки. Я специально беру тарелку поменьше, ведь много еды в нее не положишь. )
Второе правило - нужно добавить в рацион клетчатку. Кушать маленькими порциями это, конечно, здорово, но нам нужно как-то быть сытыми.
В этом нам и поможет клетчатка из овощей и фруктов. Их в рационе должно быть много, так мы точно насытим желудок так, чтобы не пришлось переедать.
Таким образом мы получаем необходимое количество калорий, не набирая при этом вес.
Третье правило - диета не должна вызывать дискомфорт. Частая проблема худеющих в том, что часто они пытаются соблюдать диеты, которые вместо потери веса вызывают только стресс и недовольство.
Во время диеты вы не должны голодать. Не стоит выбирать диету, которая основана на сложных блюдах из дорогущих продуктов.
Не выбирайте диету с экзотическими продуктами, к которым вы не привыкли.
Запомните, что от похудения нужно получать удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать!
Четвертое правило - помимо диеты важны также физические нагрузки. В большинстве случаев без них не обойтись.
Если вы хотите, чтобы ваш прежний вес не вернулся, чтобы ваше тело было красивым и подтянутым, то без тренировок не обойтись.
Это также поможет избежать дряхлых мышц и обвисшей кожи после похудения.
В этом вам помогут самые простые упражнения, которые придут на ум, хоть простая ходьба. Главное - это двигаться, и делать это постоянно.
С помощью этих правил мне удалось избавиться от лишних килограммов, надеюсь, что у вас это тоже получится.
Статья носит исключительно информативный характер. Обязательна консультация со специалистом.
Если статья была для вас полезна, поддержите канал лайком и подпиской - ПОДПИСАТЬСЯ