Я псих, психопат, истерик, не умею управлять гневом, злостью, яростью, аррр.
Ну ладно, ладно. Все не так плохо, я хороший. И, скорее, не умеЛ управлять всеми этими эмоциями и чувствами.
Но! Факт остается фактом: иногда на меня накатывает такая волна негатива и ненависти, что из меня выплескивается что-то не очень хорошее. Очень надеюсь, что со всеми такое бывает?
Обычно после срыва я извиняюсь: «прости, я не со зла». Но однажды я задумался: а с чего тогда, если не со зла???
И вот, что мне рассказал "внутренний я" в результате моего вечернего диалога с самим собой:
- Я злюсь, когда ты не можешь реализовать мои потребности. Например, ты много работаешь. Я тебе уже кричу, что нужно отдохнуть. Но ты в упор не замечаешь моих просьб и тогда ты получаешь пинок под зад. Или "отпуск" от людей на которых ты не за что сорвался.
- Ты же у нас тюфяк. И сам порой не замечаешь, как тобой манипулируют. Поэтому злостью я отгоняю от тебя плохих людей. Не надолго, конечно. Ты умудряешься вернуть их, но это другая история.
- Ах да, культурный ты мой. Чуть не забыл. Твое интеллигентное общение не всем людям подходит и некоторые требует хорошей словесной взбучки, прежде чем начнут что-то делать. Этого я и добиваюсь своей агрессией.
- Так, еще. Ты (тут я вообще ни при чем) за злостью часто скрываешь чувство обиды или стыда. Иногда чувство страха. А так же когда пытаются залезть в душу глубже, чем ты того хочешь.
- Что-то еще забыл. Точно. Твои физиологические потребности: сон, еда, секс, без них ты тоже достаточно агрессивен. Подумал бы уже о чем-то более высоком, чем самая низкая ступень пирамиды Маслоу, неандерталец.
Короче, там было еще много неприятных слов от моего внутренного Я, но я не стал слушать дальше. Что же помогло и помогает мне до сих пор справляться со злостью:
- Я стараюсь проанализировать, что поспособствовало моей внезапной злости, какой из пунктов выше стал основой. Поняв это, начинаю работать с причиной. Естественно, после того как проорусь или что-то разобью.
- Я дышу, считаю, ухожу прогуляться, в общем использую все методы медитации, успокоения. Причем все сразу, какой-нибудь да поможет.
- Стараюсь утихомирить тот ураган, который надвигается. Как вы поняли, не всегда это получается. Но стараюсь. С годами стало получаться лучше.
- Обзавелся ручным эспандером. Когда понимаю, что могу взорваться начинаю его давить. Кстати, нередко бывает, что начинаю злиться уже на него, но это безопасней. Можно так же рисовать, рвать что-то, читать стихи про себя или вслух.
- Стал уделять больше внимания своим физиологическим потребностям: сон, еда и т.д.
Ну а если ничего из предыдущих пунктов не помогает, можно и к психологу обратиться. Я пока не обращался, хотя возможно мое окружение сейчас скажет: «и зря, давно пора».
Что я вообще хотел сказать? Пост посвящался всем психам планеты.
Не стесняйтесь учиться разговаривать с собой и старайтесь понимать, что стало причиной злости.
Помните, когда мы орем, злимся, кидаемся направо и налево искрами ярости, в мире плачет один маленький котенок!!!
Мы ведем этот блог вдвоем. Пофигистичный экстраверт и занудливый интроверт. Мы только начинаем. Мы очень хотим писать для вас интересно. Помогите нам - поставьте в комментариях оценку тексту или напишите, что вы думаете. А мы постараемся стать лучше.