Привет, сегодня я вам покажу и расскажу СВОИ самые любимые, простые и полезные рецепты для завтрака, которые помогают мне оставаться в форме !
1. Домашняя гранола
Ингредиенты:
- овсянка (100г)
- орехи, сухофрукты, семечки (100г)
- 1 маленький банан
- мед (2 ст. л.)
- корица
Этапы приготовления:
1. В большой миске смешиваем овсянку и смесь сухофруктов.
2. В микроволновке нагреваем мед до его растворения
3. Чистим банан и разминаем его до состояния кашицы
Сухую смесь соединяем с банановым пюре и растопленным медом
Сначала перемешиваем вилкой, а затем руками. Добавляем корицу, ванилин по вкусу
Застилаем противень пергаментной бумагой и выкладываем гранолу.
Отправляем в духовку на 40 минут при температуре 160 градусов, но после 15 минут я уменьшила температуру до 110.
Готово!
2. Бутерброды с авокадо
Ингредиенты:
- хлеб (2 ломтика)
- авокадо (1 половина)
- яйца (2 шт.)
- любая зелень
- помидор (1шт.)
- соль, перец
- лимонный сок
С помощью тостера или сковородки нужно поджарить хлеб
Чистим и делим авокадо на 2 части, нам нужна только одна.
Измельчаем в кашицу, добавляем соль, перец и лимонный сок. Перемешиваем
Разбиваем и жарим яйца
Выкладываем хлеб, сверху распределяем авокадо
Выкладываем яйца, помидоры и дополняем зеленью
Готово!
Следующие 2 рецепта Вы можете посмотреть по ссылке на видео рецептов
Автор статьи и видео: Kapachel