«Алфавит» - очень крутое упражнение.
Оно активизирует спящие нейронные связи, выстраивает новые и разгоняет работу мозга!
Это упражнение популярно в НЛП. Оно буквально перепрограммирует бессознательное.
«Алфавит» очень хорош, чтобы
- прокачать креативное мышление
- развить интуитивное решение сложных задач
- поменять паттерны,
- уйти от устойчивых бессознательных программ, привычных, автоматических реакций - нежелательного поведения в каких-то ситуациях, страхов, неправильных привычек, неприятных воспоминаний, ограничивающих убеждений.
Упражнение очень простое. Его легко выполняют дети, которые знают буквы.
Итак, готовим атрибуты.:
Возьмите лист А4 и маркеры двух цветов.
Напишите алфавит в четыре столбика, меняйте маркеры, когда захотите.
Рядом с буквами алфавита, в правом верхнем углу, вразброс напишите буксы - л, п, о. Тоже разными цветами.
Повесьте лист перед собой.
Засеките время.
Вслух называйте букву алфавита, при этом подпрыгивайте на месте, и:
- если рядом с буквой алфавита, которую вы называете написано «п» - подпрыгивайте, поднимайте вверх правую руку и отводите в сторону левую ногу (крест накрест)
- если рядом с буквой алфавита, которую вы называете написано «л» - поднимайте вверх левую руку и отводите в сторону правую ногу (крест накрест)
- если рядом с буквой алфавита, которую вы называете написано «о» - поднимайте вверх обе руки и подпрыгивайте на обеих ногах.
Нужно правильно назвать букву и верно выполнить движение.
Если в чем-то ошиблись - начинайте снова.
Скорее всего, сначала будете справляться за 40-50 сек.
Каждый раз ваш результат будет улучшаться и вы будете получать колоссальное удовлетворение от этого.
Классное время - 11 сек.
Если выполнять упражнение каждый день, будет отличный эффект , потому что:
- Задействованы оба полушария головного мозга
- Работают все репрезентативные системы одновременно,
- Поддерживается минимальное мышечное напряжение
- Включается ритмический компонент