Домашние тренировки – уверенный тренд в мире фитнеса, который становится только популярнее. И если раньше заниматься спортом дома было скорее участью молодых мам в декрете, то сегодня – это осознанная тенденция, толчок к которой дала пандемия.
Оставшись без возможности посещать спортивные залы, многие люди отложили фитнес до лучших времен. Но вместе с тем, огромное количество человек, напротив, стали искать варианты того, как не растерять форму, курсируя между холодильником и диваном. К ним присоединились и те, кто давно хотел начать тренироваться и воспринял всеобщее домашнее заточение как знак – пора!
Откуда брать информацию по тренировкам? Конечно из неисчерпаемого источника – Интернета. Интересно, что одним из самых популярных запросов последних пары месяцев стал пилатес.
Откуда взялся пилатес
Само слово наверняка слышали очень многие, в светской хронике этот вид физической активности упоминается часто – его поклонниками является огромное количество селебрити. Многие из которых смело называют именно пилатес своим основным секретом стройности.
Пилатес интересен тем, что сочетает лучшее из йоги, фитнеса и гимнастики. Создатель системы, Джозеф Пилатес, когда-то разработал упражнения специально для реабилитации солдат и людей после травм. Сосредоточенность на правильной технике, отсутствие утяжелений и резких движений – все это делает пилатес действительно безопасным выбором для домашней тренировки.
Какие еще плюсы имеет пилатес
· подойдет для любого уровня подготовки, в том числе для новичков
· можно заниматься даже беременным
· не нужно много места для тренировки
· никаких прыжков, падающих гантелей и пр. – занятие пройдет тихо, вы не побеспокоите ни родных, ни соседей снизу
· работа с собственным весом – оптимальный вариант для тех, у кого болят колени, есть проблемы со спиной
· сосредоточенность на формировании мышечного корсета благотворно влияет на состояние спины – позвоночник получает мощную поддержку в виде укрепившихся мышц
· можно реально похудеть – часовая тренировка позволит сжечь от 300 до 550 калорий, что позволит создать дефицит калорий даже без диет.
Сегодня легко найти в свободном доступе любые интересующие вас тренировки, в том числе и базовые упражнения из пилатеса. Вопрос лишь в экспертности того, кто дает эту информацию и вашей самодисциплине. Чтобы занятия пилатесом были действительно эффективны, важна последовательность выполнения упражнений, правильность выполнения упражнений и корректное дыхание. Для тех же, кто хочет действительно погрузиться в нюансы техники, понять основные принципы пилатеса и научиться им следовать, рекомендуем попробовать наши онлайн-занятия. Домашние тренировки под чутким руководством инструктора – ключ в бодрости, здоровью и стройности.