Негативные эмоции влияют на все сферы нашей жизни. На настроение. На здоровье. На дела. Весь негатив, который мы держим в себе - обиды, плохие воспоминания, мысли о неудачах, тревога и страхи, осуждение - остаются внутри и занимают место. Давайте освободимся от этих эмоций и откроем сердце светлой энергии: доброте, любви, благодарности, уверенности, счастью.
Практика в видео!
Сядьте поудобнее. Спина прямая, ровная. Дыхание спокойное. Глаза закрыты. Расслабьте мышцы лица. Сосредоточьтесь на том, как работает ваш организм. Как напрягаются и расслабляются мышцы. Как воздух наполняет легкие. Как циркулирует кровь. Как размеренно стучит сердце. Наше тело – сосуд. Чем мы его наполняем? Какой едой? Каким воздухом? Какими мыслями?
Ваше тело запоминает все. Оно может самостоятельно справиться с испорченной едой, но испорченные мысли остаются внутри. Даже если вы их подавляете, они никуда не уходят. Нащупайте их. Что вас тревожит?
Представьте, что это едкий зеленый дым, который клубится где-то внутри. Иногда он растет и затрагивает другие мысли. Иногда он затрагивает органы. Этот дым здесь не нужен. Он – лишний. Представьте, как вы берете его под контроль. Как клубок уменьшается, становится ярче. Он сопротивляется, но вы точно знаете, что делаете. Вы сильнее его.
Почувствуйте, как остатки этого дыма выходят из кончиков пальцев. Из стоп. Из головы. Негативные мысли собираются в один шар.
Сейчас он находится в середине вашего тела. Поднимите его вверх. Пусть он медленно поднимается, не затрагивая ничего по пути. Дышите медленно и спокойно. Сделайте медленный выдох через рот. Представьте, как этот дым выходит и рассеивается в пустоте. Без вас он ничто. Весь этот негатив не проживет и минуты во внешнем мире. А вы теперь свободны.
Дыхание ровное. На губах появляется легкая улыбка. Вам стало легче. Вы спокойны. Вы уверены в себе. Вы в безопасности.
Вы хорошо потрудились и теперь вас ждет награда.
Представьте, как сверху на вас светит золотистый луч. Это сияние проходит через потолок и опускается прямо на вашу макушку. Вы чувствуете тепло и легкое приятное покалывание. Свет льется сверху и полностью вас обволакивает. Он проникает внутрь и наполняет вас спокойствием. Радостью. Уверенностью. Счастью. Он пробуждает самые теплые воспоминания. Сосредоточьтесь на них. Дышите медленно и ровно.
Почувствуйте, как свет наполнил вас до краев. Теперь негативные мысли не смогут вернуться, ведь для них не осталось места. Постарайтесь сохранить этот свет внутри. Но не бойтесь его потерять. Щедро делитесь им и тогда он будет расти и крепнуть, окружать и согревать ваших близких, наполнять и их счастьем и радостью.
Медленно откройте глаза. Улыбнитесь. Вы уверены, спокойны и счастливы. Вы – источник этого света. И он справится со всеми негативными эмоциями.
Как прошла Ваша практика? Делитесь в комментариях
Еще больше медитаций, а также расширенную версию этой медитации вы найдете в Женском онлайн клубе йоги! В клубе есть и целый раздел посвященный техникам расслабления и медитации! Начните заниматься уже сегодня!
В Женском онлайн клубе йоги Вас ждут:
- Занятия в прямом эфире (5 раз в неделю);
- Курс "Стопы – фундамент здоровья" (9 занятий по 60 минут);
- Курс "Женский таз – женское здоровье" (9 занятий по 60 минут);
- Курс "Королевская осанка" (9 занятий по 60 минут);
- Курс "Дыхательные практики" (9 занятий по 40 минут);
- Программа "Здоровая спина" (10 занятий по 60 минут);
- Программа "Здоровая шея" (8 занятий по 60 минут);
- Программа "Легкий старт" (самые простые упражнения для начинающих, доступные каждому);
- Программы релаксации (Медитации, йога-нидра и другие).
Обязательно приходите на занятия в онлайн клуб йоги! Пробное занятие здесь! Ждём Вас 🤗
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
⠀
Понравилась медитация? Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Как избавиться от холки на шее?
- Вакуум живота польза или вред? Разоблачение блогеров-самоучек