Горшочек вари... Прямо, как в сказке. Колдуем вместе волшебный завтрак!
Рецепт уникален тем, что является универсальным по своему приготовлению.
Базовый рецепт:
1. В стеклянную банку с крышкой засыпаем овсяные хлопья (в магазине выбирайте те, что нужно варить от 10 до 20 минут) 5 ст. ложек.
Йогурт питьевой без наполнителей 200 г.
Если йогурт не питьевой, можно развести нежирным молоком.
Заменить на кефир или ряженку.
Молоко животного происхождения на кокосовое, соевое, миндальное.
Снизить калорийность возможно, заменив молочный компонент кипячёной водой.
Мёд 1 ч. л. или 1 ст. л. кленового сиропа (если будут сладкие составляющие, можно не добавлять)
2. Закручиваем банку и взбалтываем, чтобы все составляющие перемешались.
3. Кладём ягоды, фрукты, семечки, орехи (разнообразные рецепты смотри ниже)
4. Аккуратно перемешиваем.
5. Закрываем и ставим в холодильник.
За ночь ингредиенты пропитаются соками друг друга, а утром вы получите нежный вкусный завтрак. Перед употреблением дать выстояться при комнатной температуре, кушать продукт сразу после холодильника не очень приятно. Банки с кашей можно заморозить. Если любите горячие каши, разогрейте в микроволновке.
С апельсином и мандарином.
Овсяные хлопья, молочный продукт (йогурт, кефир, молоко, ряженка), мёд, апельсиновый джем 1 ст. л., нарезанный мандарин 1 шт.
С какао и бананом.
Овсяные хлопья, молочный продукт, мёд, какао-порошок 1 ст. л., половина банана.
С яблоком и корицей.
Овсяные хлопья, молочный продукт, мёд, половина чайной ложки корицы, яблочное пюре 4 ст. л., кусочки свежего яблока по вкусу.
Мокко-овсянка.
Овсяные хлопья, молочный продукт, мёд, 1 ч. л. какао порошка, 1 ч. л. разведённого в воде кофе, орехи выбирайте по желанию. Можно калорийность уменьшать на своё усмотрение. На 100 калорий (грецкие 5 шт., миндаль 10 шт., макадамия 5 шт., кешью 9 шт., арахис 17 шт., кедровые 77 шт., пеканы 9 шт., бразильские 3 шт., фисташки 20 шт.)
С вишней и шоколадной крошкой.
Овсянка, молочный продукт, мёд, ванилин 1 ч.л., 1 ст. л. тёртого тёмного шоколада, вишня 7-10 штук.
С черникой.
Овсянка, молочный продукт, мёд, сок лимона 1 ч. л., черника 4 ст. л. с горкой.
Лимонно-малиновая.
Овсяные хлопья, молочный продукт (лучше миндальное молоко), мёд, цедра половины лимона, половина ч. л. ванилина, миндаль 5 штук, малина 4 ст. л.
С виноградом.
Овсянка, молочный продукт, мёд, виноград 8-10 ягод, половина ч. л. корицы, 5 штук грецких орехов.
С миндалём и шоколадом.
Овсянка, молочный продукт (молоко миндальное), мёд, семена чиа 1 ст. л., какао порошок 1 ч. л., орехи.
С клубникой.
Овсянка, молочный продукт (миндальное), мёд, ванилин 1 ч. л., миндаль 5 шт., клубника нарезанная кусочками 5-7 штук.
С творогом и льняным семенем.
Овсяные хлопья, молочный продукт (миндальное), мёд, творог 5 ст. л., семя льна 1 ст. л., клубника 5 штук, апельсин 3 дольки.
С персиком и сливой.
Овсянка, молочный продукт, мёд, персик 1 шт., слива 3 шт. Фрукты вымыть, убрать косточки, порезать.
Небольшой нюанс большими буквами для тех, кто дочитал до конца. Чтобы вкус был более насыщенным, положите в кашу щепотку соли.
Подходите к процессу приготовления творчески. Сочетая разнообразные ингредиенты, можно создавать свои комбинации.