Беременность самое прекрасное, что может пережить женщина. И каждая мамочка знает насколько сложно привести себя в форму после рождения малыша. Однако теперь моя фигура выглядит даже более привлекательная, чем была до беременности. И я сегодня расскажу пару секретиков вам.
Чтобы было легче возвращаться в форму, стоит начинать еще во время беременности. Следить за своим рационом, пить побольше витаминов, а особенно при грудном вскармливании. Однако моя история не совсем начиналась правильно. Я ела все и в двойном количестве. Уж очень хотелось пирожных и сладостей. Итогом стал вес плюс 20 килограмм. В зеркало даже смотреться не хотелось. Однако решилась взять себя в руки и приступить к верному рациону, и своей мечте идеального тела.
Очень важно чтобы питание было полностью сбалансированным. А также более разнообразным, не стоит кушать килограммами все подряд. Такой подход позволит сбросить вес без тяжелых диет после беременности. Я пила не менее литра воды, она очень хорошо помогала выводить токсины, не позволить возникновения обезвоживания, и вода помогает выработке молока.
Вторым этапом для меня было исключение жареного, жирного и копченого. Все эти продукты не несут никакой пользы ни мамам, ни деткам. Да и их пищеварительная система еще не готова к тяжелым элементам.
Виноград тоже был исключен, так как у малыша могут появиться сильные колики и вздуваться животик. А вот о сладостях пришлось позабыть очень надолго. Только сейчас я позволяю себе полакомиться чем-нибудь вкусненьким
И последним этапом было включение небольших тренировок. Правильно тренироваться к сожалению мало кто знает. Однако это нужно делать умеренно, так как женский организм только начинает восстанавливаться. И никаких изнуряющих упражнений на живот. Пусть он доставляет вам много разочарования, но стоит набраться терпения и все придет в норму. Подходите с умом, разработайте свой план, чтобы находить время на себя между уходом за малышом. Это будет очень правильным решением. Так как многие мамочки утверждают у меня нет времени на себя, а если верно подойти к этому и с большим желанием, то все само по себе сложится.
Я приступила к тренировкам, когда закончила кормление и только после одобрения врача. Упражнения вводила постепенно, чтобы не перегружать сильно организм.
Для начала это была очень легкая зарядка. Раньше я не занималась тренировками, кроме школьной физкультуры. Поэтому не бралась за сложные упражнения, пока тело и организм не окрепли. А зарядка прекрасно с этим справляется.
Самым важным во время упражнений было втягивания живота. Таким образом животик становится более упругим, а кожа подтягивается.
Большим открытием было для меня развитие гибкости. С ее помощью можно не только получить гибкое тело, но и хорошо похудеть. Да и гибкость залог здоровья и долголетия. Поэтому ежедневно после зарядки, я проводила несколько упражнений для гибкости. Еще включила планку, она прекрасно работает на все тело. И моя фигура заметно преобразилась. Я очень рада, что не поленилась и начала заниматься собой. Ведь так хочется быть красивой мамой у своей малышки. И нет ничего сложно, только большое желание и стремление к цели.