Раздражительность, взрываюсь по поводу и без! Что мне делать?
Такие вопросы часто задают люди. Спрашивают: «почему появляется раздражение, раньше такого не наблюдалось».
Что нужно сделать, чтобы этого не было?
Давайте разберемся!
Для начала определим, чем является раздражение.
Раздражение - это внутренние качество, это реакция, появившаяся в результате какой-либо ситуации. Это негативная реакция на обстоятельства, которые пошли не по нашему плану.
Раздражение несет в себе внутреннее несогласие, внутреннюю претензию.
Раздражение вызвано страхом, отчаянием, что ситуация выходит из-под контроля, потерей рычагов влияния над ней.
Раздражительность является первым сигналом о том, что нужно что-то менять.
✔️Недовольство и разочарование являются основными причинами раздражения.
Раздражение, это определенная форма зла, вызывающая вспышки гнева и ярости. Основная схема такова:
#недовольство → #раздражение → #ярость → #гнев → крик → злоречие → злоба
Что же нужно сделать, чтобы избавиться от раздражения, избавиться от этой негативной реакции на происходящее?
✔️Этот процесс состоит из трех этапов:
1) Во-первых, что нужно сделать, так это отказаться от агрессивной реакции на ситуацию в форме раздражения. Принять твердое решение «отложить прежний образ жизни» и сказать себе: «я больше так реагировать не буду»;
2) Во-вторых, чтобы пришел прогресс над раздражением, нужно изменить свою точку зрения на сложившуюся ситуацию «обновиться духом ума нашего». Порой мы хотим управлять обстоятельствами, но ничего сделать не можем.
Если мы допустим раздражению управлять нами, то, как мы определили выше, последует ярость, гнев, крик, злоречие, злоба. Доведем себя до состояния озлобленности, будем постоянно гневаться.
А кому нравятся злые люди?
Кто с ними хочет общаться, а тем более, жить вместе?
Внутреннее несогласие, это, своего рода, непрощение. Прощая, мы можем справиться с раздражением, мы удаляем его от себя. Способность прощать и не гневаться это всегда выбор. Когда мы принимаем решение не позволять своим эмоциям владеть нами, то и наша реакция будет другая;
3) В-третьих, «облечься в нового человека», что это значит?
Пробовать менять это негативное качество на положительное. Раздражение и гнев сменить на кротость. Если раздражение — это реакция в виде негативных эмоций, то кротость — это мягкость характера.
Под кротостью понимается незлобивый и отходчивый нрав человека, умение контролировать свои эмоции, готового осознанно прощать ошибки и обиды от других.
Кротость помогает человеку терпеливо переносить оскорбления, при этом не раздражаться, не возмущаться и не желать отомстить.
Кроткий человек уступчив.
Кротость подразумевает не внешнюю мягкость, а внутреннюю кротость и доброту, не манеру поведения, а состояние ума и сердца.
Мягкость характера не означает быть безвольным, быть под давлением, оно сопровождается твердостью духа. Твердость же духа несет в себе формирование сильного характера, сильной личности, могущей одержать победу над своими эмоциями, над своей реакцией на происходящее.
Все, что нам нужно это:
Понять в чем ты находишься → Отпустить раздражение → Простить близких людей.