1. Всё начинается с утреннего завтрака а он начинается примерно в 9 часов утра. Самая лучшая каша с утра это овсяная с фруктами но можно и без них.
2. После завтрака идёт обед и это самый главный приём пищи он должен быть плотным и насыщенным белка, сам белок нужен для быстрого восстановления мышечной ткани после интенсивных физических упражнений. Обед все знают это около 13:00.
3. Ужин, все знают что ужин евляется необходимо для того чтобы прогрессировать, он бывает разный может состоять из овощей и бобовых, а может из нескольких варёных яиц и грамм 100 орехов фундук, грецкий, и.т.д....
4. Все мы знаем что этого мало и большинство людей делают себе перекусывать. Во время дня но самое главное чтобы он не был через чур калорийным а то можно не мышцы нарастить а живот. Фрукты нужно есть между завтраком и обедом. Ну а молочные продукты между обедом и ужином.
5. Чтобы узнать что нужно есть для похудения я расскажу вам в новой статье. Всем удачи и высоких результатов.