Часть из нас уже больше 2 месяцев сидит дома и только и делает, что ест.
Я не исключение.
Я уже очень давно держался в весе 90+. Психологическим барьером было 100 кг. И вот прошёл месяц карантина, я встаю на весы и там 99.9. В первые секунды опустились руки. Визуально я выгляжу как обычно, едим, наверное, даже меньше, чем обычно, но весы кричат об обратном. Подхожу к зеркалу с мыслями: "Ну вот и всё..".
Зная особенности своего организма понимаю, спорт дома это не для меня, а значит диета и построение питания, ведь всё начинается от него.
Плюс карантин даёт время и возможность питаться вовремя и правильно.
Объявляю жене, с сегодня (это важно, ведь мы любим откладывать всё на потом), я начинаю сидеть на диете. В заметках составляю рацион питания на неделю, скачиваю приложение "FarSecret" и начинаю следить за каждым граммом, что приходит и выходит из меня.
Сейчас прошло 2 недели.
Мой рацион этот завтра/обед/ужин.
Иногда без ужина, ведь просыпаемся в 12-14.
Завтрак: это чай/кофе с 1 ложкой сахара.
Фрукты, яйца, черный хлеб, творог.
Обед: гречка/рис, курица (филе на пару, тефтели, филе на гриле), обязательно овощи, помидоры, огурцы, лук. Гречку заменяю иногда кабачком на гриле, из него получается отличный гарнир.
Ужин: фрукты, курица.
Пришлось полностью отказаться от доставок фастфуда, чипсов, мучногого и почти от всего сладкого.
Результаты за 2 недели: -3 кг, здоровый сон и улучшение самочувствия.
Когда отменят карантин, начнется велосипед и ходьба.
Цель 80 кг, я в начале пути и не остановлюсь.
