Ссылка на полное видео в конце 👇
1.Ешьте продукты с высоким содержанием жира
Продукты, содержащие высокий процент жира,"гасят" инсулин,а низкосодержащие наоборот повышают.Чем меньше инсулина,тем быстрее мы похудеем.
2.Уменьшите количество приемов пищи
При каждом приеме пищи,у нас повышается инсулин.Если слишком часто употреблять пищу,инсулин не будет успевать понижаться,тем самым вес начнет расти
3.Не употребляйте слишком много белка
Слишком много белка вредно для организма и способствует повышению инсулина.Суточная норма белка для человек составляет от 85 до 170 грамм.
4.Нельзя совмещать белки и сахар
Употребление бургера с колой,курицы в кислосладком соусе или панировке,приведет к сильному скачку инсулина,чем если бы вы съели все это раздельно
5.Меньше стрессуйте
Стресс=повышение инсулина=набор веса