Что нужно добавить в свой рацион питания, что бы ногти, волосы и кожа сказали "СПАСИБО"?
1)Молочка. Сложно переоценить молочные продукты по своей полезности о содержанию витамина Б. Йогурты, сметана, творог и конечно молоко=ухоженность волосы и крепкие ногти и зубы.
2)Квашеная капуста. Продукт прекрасно помогает для укрепления иммунитета. В ней большое количество витамина С, лучше уж и не придумаешь. А ещё это очень вкусно!
3) Яблоко. Лучше всего есть его целиком, вместе с косточками(большое количество йода), главное хорошо помыть. А кожура содержит много антиоксидантов.
4) Овсяная каша- источник клетчатки и сложных углеводов. Особенно хорошо кушать овсянку с утра, она придаст энергии на весь день. Можно добавить разнообразия в виде фруктов, ягод или варенья. Вообщем это получается букет витаминов.
5)Свекла. Этот овощ полезен при профилактики авитаминоза. Большое количество каротина. Так же она хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, и снижает давление.
Помните, что красота начинается изнутри) Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.