Зачем нужно снижать вес? Стоит ли вообще прилагать столько усилий и труда чтобы была красивая фигура? Может быть, лучше довольствоваться тем, что дано природой или получается само собой?
Но к сожалению, природа работает на тебя и твою красоту только в молодости, а со временем, чтобы поддержать тело в форме надо уделять ему все больше внимания. Отставьте в прошлом фастфуд и газировку, отдавайте предпочтение белкам и овощам. И разумеется должна быть физическая нагрузка, чтобы поддерживать тело в тонусе.
Другое дело, что мучить себя ни в коем случае не следует. Выбранный способ должен быть достаточно лёгким и приятным, чтобы не ассоциировался с мучительными страданиями. Вообще помните – стараться (и работать) надо, но это должно быть в удовольствие, с пониманием, для чего делаешь. Иначе результат как минимум будет не слишком радостным, а то и прямо противоположным. К счастью, существует хорошее упражнение, которое помогает не только снижать вес, но и избавляться от неприятных последствий, таких, как обвисшая складка внизу живота!
По словам специалиста, самым эффективным упражнением является упражнение "Маха бандха". Оно пришло к нам из йоги и ничего лучше до сих пор не изобрели. Еще это упражнение называют "Вакуум". Выполнять его лучше в вечернее время. Можно делать упражнение, лёжа на спине, стоя на четвереньках или сидя – как вам удобно.
Рассмотрим, как следует выполнять упражнение стоя. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях. Руки поставьте на бедра. При выдохе максимально втяните в себя живот. При таком втягивании внутренние все органы будут подтягиваться вверх, вместе с диафрагмой.
Задержите дыхание настолько, насколько можете. Потом вдохните и расслабьте мышцы живота. Это упражнение следует повторить десять – пятнадцать раз. Но если вы новичок и делаете это впервые, то достаточно двух-трёх раз.
Упражнение хорошо убирает поперечную мышцу живота и отлично массажирует все органы брюшной полости. Через месяц таких тренингов ваша нижняя складка на животе исчезнет. Проверено на собственном опыте. Удачи!
Вот такое вечернее упражнение, которое убирает жирную складку внизу живота. И быстро снижает вес без возврата.
