Сейчас почти все живут в бешеном темпе жизни, а вследствие этого появляется бессоница. Кто-то долго не может уснуть, другой человек просыпается посреди ночи, а кто-то ворочается и ищет себе нормальное положение. Если Вы не спите на протяжении месяца и более, то это можно считать регулярной бессоницей.
Бессоница — это регулярное нарушение сна с трудностью засыпания, прерывистым сном. Отсутствие или плохой сон сказываются негативно на здоровье каждого. Каждый человек должен спать определенное количество времени, чтобы организм смог отдохнуть и восстановиться.
Раньше я особо не задумывалась над тем, сколько я сплю. А зря, ведь от этого зависит здоровье. Прочитала мнение экспертов о том, что для полноценного сна нам нужно спать 7-9 часов. Если спать мало или слишком много, появляется риск развития болезней.
Наверное, от этого у меня появился диабет, болезни сердца, хотя теперь уже трудно сказать, что послужило причиной. Мне всегда трудно засыпать, так как стрессовые ситуации не обходят меня стороной. Для себя нашла 5 напитков, которые позволяют мне быстрее засыпать. Кстати, они улучшают и качество сна. Этими напитками делюсь с Вами. Все они натуральные, и не нанесут никакого вреда.
Пять напитков, которые положительно влияют на сон
1. Вишневый сок
Этот напиток полезен для здоровья, и является хорошей альтернативой медицине. Ученые выявили, что плоды вишни содержат аминокислоту триптофан, а он относится к гормону мелатонину, и влияет на процесс засыпания. Ночной сон становится качественным, ночью нет пробуждений. Чтобы заснуть, я выпиваю в день 2 чашки сока вишни. Больше пить не стоит.
2. Ромашка
Этот цветок очень полезен для человека. Завариваю это растение в горячей воде, пью как травяной чай не более на протяжении 2 недель. Ромашка также положительно влияет на сон, она снимает беспокойство, проходит бессонница. Покупаю и использую фильтр-пакеты, так удобнее. Есть ромашка в аптеке и в россыпном виде, как пить — можно прочитать на упаковке.
3. Валериана
Хорошо помогает нервной системе, уходит беспокойство и бессонница. Мне она помогала в период менопаузы. Растение считается безопасным, если правильно его использовать. Всю информацию можно прочитать также на упаковке. Я использую растение в сушеном виде, пью как чай.
4. Чай из мяты
Мята — самая известная и популярная трава в мире, ее разводят повсеместно. Вкус растения нравится многим. В ней много витаминов, минералов, фолиевой кислоты. Также помогает при бессоннице, кроме этого, обладает противовирусными, антимикробными и противоаллергическими свойствами.
Чай из мяты восстанавливает нервную систему, клетки организма активируются и начинают свою работу. Это идеальный и безопасный вариант избавления от бессоницы.
5. Горячее молоко
Средство, которое любили наши бабушки. И действительно, теплое молоко помогает обрести легкий и спокойный сон, потому что в нем тоже содержится триптофан. Лучше теплое молоко использовать в холодное время года, оно помогает наступить быстрому сну.
А у Вас есть проблемы с плохим сном? Как Вы спасаетесь от бессоницы, что принимаете? Делитесь в комментариях.
Читайте интересное:
Три напитка, которые не пью из-за повышенного холестерина: советы от моего доктора
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.