Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Шоколадное молоко
Протеин, содержащийся в шоколадном молоке, обеспечивает отличным строительным материалом мышцы (казеин и сывороточные белки). Углеводы повышают уровень инсулина в крови, благодаря чему глюкоза быстрее поступает в мышцы, обеспечивая их энергией.
Выпитое после тренировки, улучшает результаты и ускоряет регенерацию организма быстрее, чем другие напитки.
Кроме того, шоколадное молоко содержит в среднем 300–400 мг кальция, необходимого для костей, правильного процесса сокращения мышц и поддержания адекватного артериального давления.
Авокадо
Польза авокадо для организма подтверждена многочисленными исследованиями.
Согласно исследованиям, люди, употребляющие авокадо, теряют больше жира, по сравнению с теми, в рационе которых присутствует столько же калорий и меньше мононенасыщенных жиров.
Интересно: 10 причин есть авокадо каждый день
Зеленый чай
Целебные свойства зеленого чая известны на протяжении веков. Стоит помнить, что этот напиток также ускоряет сжигание жира. Исследования показывают, что употребление трех чашек в день зеленого чая ускоряет обмен веществ. Эффект чая для похудения обусловлен наличием сильного антиоксиданта - эпигаллокатехин галлата (EGCG).
Булгур
Еще одним продуктом, отмеченным учеными, является пшеничная каша - булгур. Полстакана турецкого продукта содержит больше клетчатки и меньше калорий, чем другие зерновые продукты.
Благодаря этому помогает регулировать уровень инсулина, стимулирует сокращение жировых клеток. Из крупы можно сварить не только кашу. Используется во многих блюдах, в качестве гарнира, добавляют в салаты, супы, овощные соусы.
Единственный минус – может у некоторых людей вызывать вздутие живота. В этом случае рекомендуется включать в питание больше продуктов с пробиотическими культурами. Например, йогурт, который положительно влияет на бактериальную флору кишечника и улучшает его работу.
Интересно: Почему врачи советуют есть йогурт каждый день
Черника
Ягоды с относительно небольшим количеством калорий (1 горстка в среднем 30 калорий) содержит много антиоксидантов, витаминов и минералов. Во время похудения, особенно у людей с избыточным весом, могут возникнуть проблемы с дряблостью кожи. Черника стимулирует выработку коллагена в коже, повышая ее упругость. Кроме того, черника улучшает пищеварение и функционирование кишечника.
Что еще почитать:
Волшебный напиток, который поможет быстрее избавиться от жира на животе
Вы слышали о диете для плоского живота? Основные правила диеты
Не можете избавиться от жира на животе? Проверьте щитовидную железу
Гормональные нарушения и ожирение. Что делать, если не можете похудеть?
Худеть можно только на овощах? Или есть другие способы?