Недостаток сна – постоянный спутник практически любого современного человека. Особенно часто от него страдает прекрасная половина человечества, ведь у большинства женщин кроме стандартного восьми и более часового рабочего дня существует ряд ежедневных домашних обязанностей. Неудивительно, что многие дамы ложатся далеко за полночь, а вскакивают ещё до рассвета. Плюс ко всему прекрасной половине человечества приходится постоянно решать «домашние задачки» относительно своих домочадцев наподобие: имбирь польза и вред, компьютер – польза и вред и так далее.
Чтобы помочь снизить негативный эффект недостатка сна, медики разработали топ общих рекомендаций по его качественному улучшению.
Первое. Забыть о компьютере. Многие перед сном любят расслабиться перед экраном, однако не так давно было доказано, что компьютер способствует выработке гормона стресса, который мешает спокойно уснуть. Общение с компьютером и ему подобными гаджетами следует прекратить за два часа до сна.
Второе. Расслабление. Теплый душ или ванна, массаж, хорошая книга и приятные запахи способствуют расслаблению организма, настройке его на грядущий сон. Хотя бы полчаса до сна следует уделить себе.
Третье. Не гнать сон. Если ко сну уже клонит, а дела ещё недоделаны, полезнее для организма будет подчиниться биологическим часам, а затем встать пораньше. Те, кто упорно отгоняет сон прочь ради завершения всех текущих дел, рискуют не заснуть, когда все будет сделано.