Почему пожилые теннисисты выглядят отлично для своего возраста и чувствуют себя лучше, чем обычный человек? Есть научные подтверждения данного факта.
Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета (США) установили, что физические упражнения содействуют восстановлению мышечной ткани и продлению жизни. Ученые провели эксперимент на мышах. Они разделили животных на 2 группы – «старых» (20 месяцев, примерно эквивалентно 60-70 годам жизни человека) и «молодых» (3-4 месяца, 20-30 лет) – и оборудовали для них беговое колесо. В среднем за ночь пожилые зверьки пробегали порядка 5 км, молодые – до 10 км. Оказалось, что упражнения были эффективными лишь для членов старшей возрастной группы. У них лучше восстанавливались мышцы, чем у таких же старых, но не бегавших по колесу мышей. В младшей возрастной группе подобного эффекта зафиксировано не было. Авторы работы связали этот результат с омолаживанием мышечных стволовых клеток, которые активно восстанавливают поврежденные ткани, однако с возрастом теряют часть функций.
Специалистам удалось спровоцировать процесс омолаживания ткани, повысив экспрессию сигнальной молекулы – циклина D1, которая активирует стволовые клетки в ответ на повреждения мышц.(c)
Болезни сердца и кровеносных сосудов являются наиболее распространенной причиной смерти, каждый год от Сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек, согласно информации всемирной организации здравоохранения.
Гениальность игры в настольный теннис – в том, что уровень нагрузки выбирает сам организм игрока. Пожилой и нездоровый человек будет двигаться медленнее, молодой и азартный – быстрее. Играя в настольный теннис невозможно «перегрузить» сердечно-сосудистую систему, потому что человек сам сбавит темп, как только устанет.
Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей.
Постоянные передвижения возле стола дают оптимальную нагрузку на все группы мышц, нагружая все части тела. Настольный теннис отлично тренирует внимание, увеличивает умение концентрироваться, аэробную выносливость, а постоянное слежение за полетом теннисного шарика является профилактикой развития возрастных проблем со зрением.
Игрок постоянно держит в памяти общую стратегию встречи, помнит счет, анализирует противника и ищет способы победить. При этом спортсмен еще непрерывно следит за полетом и вращением мяча, играя на высокой скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая победы в настольном теннисе. Поэтому теннисисту в пожилом возрасте не грозит болезнь Альцгеймера и другие проблемы с памятью и восприятием реальности.
Во время игры в настольный теннис не получится думать ни о чем, кроме самой игры. Всем проблемам просто не остается места. После завершения игры жизненные сложности не кажутся настолько серьезными, и нередко проявляется самое подходящее решение проблем, так называемый инсайт.
Интенсивная физическая нагрузка при игре в настольный теннис способствует выработке в организме гормонов счастья - эндорфина, серотонина, дофамина и окситоцина. Повышает настроение и иммунитет.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
