Работа дома - это отсутствие стрессов из-за транспорта, шума, частых коммуникаций. Это приятно и... расслабляет.
Многие, наверное, отмечали, что часто хочется спать, становится лениво. Особенно тем, у кого кровать соседствует с рабочим столом, или кто работает на ноутбуке.
Предлагаю несколько советов, как это побороть.
- Планировать до работы сделать какое-то дело. Например, для меня - написать статью, сделать где-то публикацию. Это стимулирует не лежать в свое удовольствие утром, а вставать пораньше.
2. Пить вкусный кофе на завтрак. Маленькое бодрящее удовольствие.
3. Всегда принимать душ до работы. Это делает свежее.
4. Держать окно на проветривании. От жары дома хочется спать больше, а свежий воздух и холод в помещении бодрит.
5. Никогда не работать лежа. Лежа - только отдыхать, смотреть фильмы. Работать - только за столом.
6. Открывать fb и другие развлекательные сайты не чаще раза в час. Не держать эти вкладки открытыми.
7. Созваниваться по скайпу с видео. Стимулирует хорошо выглядеть.
8. Насчет одежды: мне уютнее и приятнее работать в домашней мягкой одежде, поэтому тут правил нет. Более-менее адекватный верх, и домашний низ - это ок.
9. Уходить на обед куда-то. У меня есть под боком любимое место, в котором я обедаю и переключаюсь. Это помогает нормально отдыхать.
10. Не решать после обеда личные дела. Например, поход в банк или куда-то еще может затянуться, и потом нужно наверстывать работу поздно вечером, а это не очень хорошо для самочувствия. Желательно все нужно сделать до работы. После - у меня, например, не особо получается.
11. Все спорные вопросы решать в виде созвона. Чат может обрываться, появятся необсужденные моменты, подвисшие дела. Из-за них может развиваться прокрастинация. Лучше каждую такую "лягушку" проговаривать словами, выделяя на это время.
12. Вечером общаться с кем угодно, чтобы поддерживать социализацию.
13. Полноценно отдыхать.
14. Не работать на выходных!
Что еще можно добавить? Все вышеперечисленное не обязательно сработает, если у вас астения при депрессии. Это состояние, когда не хочется вставать, нет энергии ни на какие дела, ничто не бодрит, мозг как будто в тумане.
- При таком состоянии нужно заставлять себя заниматься спортом. Просто силой заставлять.
2. А еще можно попробовать нейро-мышечную релаксацию, которая помогает телу прийти в здоровое состояние.
3. Нужно работать с психотерапевтом, размышлять, какие именно мысли вызывают ощущение безнадежности, нежелания что-либо делать.
4. Найти дело, которое будет вам очень нравиться, и выделить время на него.