Переведите свое тело в режим сжигания жира, и вы увидите эффект почти сразу. Используйте 3 проверенных метода, которые работают ВСЕГДА и ДЛЯ ВСЕХ!
Я часто слышу очень пагубные и неверные замечания (особенно в комментариях) о том, что лучшая диета - это меньше жевать или «Ешь меньше, двигайся больше».
Это не совсем так, потому что темп и успех в похудении не всегда зависят от калорий.
Наше тело намного сложнее. Организм, из-за разной структуры, действия гормонов, некоторых лекарств, по-разному реагирует на разные способы и методы похудения.
Вот 3 простых способа, которые ВСЕГДА работают на меня. Они также эффективны для моих друзей и моих читателей ...
1. Ешьте яйца на завтрак!
Их можно варить, жарить или омлет, приготовить на небольшом количестве масла.
Для этого овощи: помидор или огурец.
«Яичный» завтрак не только вкусен, но и заставит вас меньше есть в течение дня.
Кроме того, яйца являются самой здоровой пищей на земле, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты.
Это также миф, что они повышают уровень холестерина!
Недавние исследования показали, что употребление завтрака за яйца помогает вам похудеть.
Они были проведены в группе из 152 женщин и мужчин в возрасте 25-60 лет с ИМТ <25
Были разделены на две группы. Один ел только яйца на завтрак, другой рулет.
Через 8 недель все были взвешены и измерены. Группа, которая ела яйца, достигла таких эффектов:
Похудела на 65% (2 кг - 1,3 кг).
ИМТ снизился на 61%.
Окружность талии уменьшилась на 34%
Жировая ткань уменьшилась на 16%
Обратите внимание, что даже небольшие изменения, такие как изменение только одного приема пищи, могут значительно снизить потерю веса и уменьшить окружность тела.
Просто ешь на завтрак ... ЯЙЦА.
2. Ограничьте потребление углеводов.
Это, вероятно, лучший способ похудеть быстро, не голодая и не считая калории.
Исследования показывают очень точно и последовательно, что люди, которые едят меньше углеводов, автоматически худеют и поддерживают свой вес без особых усилий.
Лучший способ уменьшить количество потребляемых углеводов - это отказаться от диеты, сладостей, газированных напитков, продуктов из пшеницы и крахмалистых продуктов.
Я рекомендую есть 100-150 грамм полезных углеводов в день, и если вы хотите похудеть очень быстро, вы можете съесть 50 грамм или даже меньше углеводов в день.
Сокращение углеводов также имеет еще одно преимущество, особенно для диабетиков ... снижает уровень инсулина в крови. Благодаря этому почки выделяют больше натрия и воды из организма. Мы не такие опухшие и опухшие.
То, что я предлагаю вместо нездоровых углеводов - это «настоящая еда». Натуральный, необработанный, без искусственных химикатов. Такой еды предостаточно, все что вам нужно сделать, это выбрать ее.
Я не поддерживаю типичную ограничительную диету, я скорее рекомендую изменить способ питания и изменить образ жизни, основываясь на СИНИХ научных данных.
Если у вас избыточный вес, у вас есть проблемы с дефекацией, запорами, высоким уровнем плохого холестерина, триглицеридов, гипотиреозом, ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием углеводов.
Посмотрите, как еще можно ускорить потерю веса из желудка
3. Ешьте больше белковых продуктов.
Протеин является королем всех ингредиентов, которые мы должны поставлять организму во время похудения. Натуральный белок снижает аппетит, увеличивает сжигание жира и помогает нарастить мышечную массу.
Я не знаю почему, но по какой-то причине употребление белка имеет довольно плохую репутацию.
Многие люди думают, что белок повреждает почки или вымывает кальций из костей. Однако это полная чушь, не подкрепленная никакими научными исследованиями. Правильная диета полезна и безопасна.
Существует много доказательств того, что белок может увеличить сжигание жира и снизить аппетит, что приводит к почти мгновенной потере веса. Это ускоряет обмен веществ, потому что ему нужно больше калорий, чтобы переваривать его, чем углеводы или жиры.
Увеличивает сытость, что приводит к уменьшению количества съедаемой пищи, некоторые исследования говорят, что до 440 калорий в день!
Последний прием пищи, то есть ужин, также должен быть белковым. Лучший источник чистого и натурального белка - это мясо, рыба, яйца и творог.
Лучше иметь их в каждом приеме пищи.
Что еще можно сделать, чтобы похудеть быстрее?
Питье теплой воды с лимоном за 30 минут до каждого приема пищи дает отличные результаты.
Будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал!