Как не погрузиться в депрессию после разлуки с близким человеком. Простые способы обрести желание жить.
Любимый мужчина оказался подлецом и предпочел закончить отношения, а не решать накопившиеся в них проблемы? Или вы сами пришли к выводу, что нужно расстаться по каким-то важным причинам, но не можете перестать любить этого человека? Теперь вам тяжело, не хочется ничего делать, а будущее видится серым и безрадостным? Конечно, ситуацию приятной назвать никак нельзя. Но жизнь продолжается, поэтому нужно перестать лить слезы и начать выбираться из тоски и апатии.
Мемуары.
Специалисты из Колумбийского университета выяснили, что лучший способ выбраться из депрессии после расставания с любимым человеком – выплеснуть свои переживания на бумагу. Безусловно, если вы не писатель и не поэт, вряд ли ваши записи будут иметь какую-то ценность. Но ведь и не нужно никому их показывать. Просто пишите о том, что тревожит, приносит боль и заставляет страдать. И кто знает – а вдруг получится что-то стоящее, и вы станете известной писательницей?
Медитация.
Чтобы обрести душевное спокойствие, нужно перестать думать. Да, так все просто. Стоит остановить мысли, как жизнь перестает казаться мрачной и беспросветной. Заставить ум замолчать легче всего с помощью медитации. Посвящайте этому занятию хотя бы 30 минут в день, и уже через неделю мир покажется ярче, а настроение значительно улучшится.
Правильное дыхание также помогает избавиться от тревоги. Если на людях вдруг к горлу подступают рыдания, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 7 секунд. Затем с наслаждением выдохните и обратите внимание, что плакать уже совсем не хочется.
Парацетамол.
Пить лекарства здоровому человеку нельзя, об этом говорят все врачи. Но душевные терзания – это тоже болезнь, которая вызывает общее недомогание. Чтобы не довести себя до депрессии, прислушайтесь к совету исследователей из университета Кентукки. Они определили, что прием болеутоляющих таблеток снижает уровень стресса и помогает пережить душевные страдания. Экспериментировать с препаратами не стоит. Принимайте проверенное и безопасное средство – парацетамол. И не более 1 таблетки в день.
Занятия спортом.
Возможно, сейчас нет желания заниматься здоровьем и фигурой. Но сидеть на диване и поглощать шоколад, запивая сладким какао, тоже не стоит. Начните с малого – делайте простую зарядку утром и вечером. Постепенно переходите к более сложным упражнениям – посещайте спортзал, запишитесь в бассейн или выходите на пробежку в парк. Интенсивные физические нагрузки стимулируют выработку серотонина в организме, а этот гормон вызывает яркое ощущение счастья. Именно это вам сейчас и нужно.
Новая жизнь.
Главный этап выздоровления от страданий по бывшему – удаление его из друзей во всех социальных сетях. Это сделать нужно для того, чтобы заставить себя не заходить в его профиль по несколько раз в день. Не стоит следить за жизнью бывшего, ведь каждое новое фото, на котором он радуется жизни, будет погружать в депрессию и вызывать новые приступы тоски и сожалений.
Начните жить для себя: встречайтесь с подругами, посещайте музеи и ходите в кино, флиртуйте с интересными мужчинами. С каждым новым днем тяга к бывшему будет слабеть и через некоторое время вы заметите, что появляется желание построить новые отношения с другим мужчиной.
**********************************************************************
Подписывайтесь на канал, комментируйте статью,
ставьте (при желании) лайки, знакомьтесь с рекламой.
Заранее спасибо. Всем добра и счастья.