Всем привет, сегодня я расскажу как превести своё тело в порядок. Каждый из нас хотел бы себе спортивное накачанное тело но не многие знают как это сделать. Большинство людей делаю это не правильно ну допустим, молодой парень захотел накачаться но у него нет денег он решил дома и начал с утра делать трудные для организма вещи по типу тягать гонтели или отжиматься в доп весом, но это не правильно сейчас расскажу как правильно.
1. С утра на голодный желудок нужно провести не большую разминку нужно проводить 5-10 минут не больше.
2. После разминки через 15 мин необходимо позавтракать (извените не могу картинку вставить слудующие статьи будут лутще) завтрак должен быть таков каша ,,Геркулес,, или другие которые подходят для утреннего приёма пищи желательно с фруктами, так как несут в себе витамины и менералы.
3. После завтра необходимо чтобы он переворился, ну а затем часиков 14:00-16:00 должна быть силовая тренировка или кардио но необходимо расписать дни на каждую группу мошц а то так не получишь ты прогресса.
4. После большой тренеровки необходимо плотно поесть и получить менералы
5. Пятая и последнея стадия тренеровки после интенсивной тренеровки часиков с 18:00 и до 18:30 сделать пробежку для полного и хорошого кровообращения.
Вывод. Усердные тренеровки и цели поставленные перед тобой могут поднять тебя всё выше и выше ( следующая статья будет про питание) всем удачи и больших успехов
